炊飯器でスープまで一気に！カオマンガイ　#ダイエットレシピ #火を使わない　#炊飯器レシピ

炊飯器でスープまで一気に！カオマンガイ　#ダイエットレシピ #火を使わない　#炊飯器レシピ

炊飯器で一気にできる💓
このタレ癖になる…❣️
桜エビ香るとろとろスープが美味しい🤤

①カオマンガイ🐓🇹🇭
②桜エビ香る大根のスープ🦐🥣

✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
【材料】
・米　2合
・鶏肉　350gくらい
　(もも、むね肉どちらでも)
・長ネギ　青い部分＋白い部分1/2本
・大根　100g ⇨一口大に切る
⚫︎鶏がらスープの素　小さじ1
⚫︎しょうが、にんにく　各小さじ1/2
⭐︎リンゴ酢、醤油、水　各大さじ1
⭐︎味噌、ラカント　各小さじ1ずつ
⭐︎しょうが、にんにく、ごま油　各小さじ1/4
＊桜エビ　2つまみ(1つまみずつ)
＊コンソメ　小さじ1(小さじ1/2ずつ)
＊お湯　120mlずつ

【作り方】
①炊飯釜に米2合と2合の線よりやや少なめに水を入れる
②⚫︎を入れて軽く混ぜ、鶏肉、ネギの青い部分、大根を入れて炊飯スタート
③⭐︎を混ぜてタレ完成
〜炊けたら〜
④お椀に大根を取り出し、＊を入れてスープ完成
⑤お皿にごはん、鶏肉をのせてタレをかけて召し上がれ❤︎

💡ネギやにんにくに含まれるアリシンは代謝アップ、血糖値の急上昇をおさえる効果があるよ！
💡桜エビにはダイエット中不足しがちなカルシウムや、抗酸化作用の強いアスタキサンチンが含まれるよ！
💡大根は切らずに入れて、お椀の中で食べやすい大きさに崩してもOK！
💡鶏肉は皮を剥ぐと脂質大幅カットできるよ！
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ぜひ作ってみてね！
最後まで読んでくれてありがとう💛

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