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  1. 【材料】2人分
    ⏰5分
    ブロッコリー… 1個(300g)
    A水…大さじ 1
    Aごま油…少々
    A塩…少々
    ちくわ…3本
    Bツナ缶…小1缶(80g)油漬けタイプ
    B鶏がらスープの素…小さじ1
    Bおろしニンニク…小さじ1
    Bマヨネーズ…大さじ2
    B塩・こしょう…各少々
    Bすりごま…大さじ1
    白いりごま…大さじ1

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