【料理初心者でも作れる】超簡単！ダイエット中でも食べれる作り置きレシピ6選🍚🥗🥕

#ダイエットレシピ #作り置き #diet recipes

みなさんこんにちは🌷
今回の動画は、料理苦手な方や仕事で忙しい方でも簡単にできる作り置きレシピを6個紹介しました🍚

毎回仕事から帰ってきて作り置きがあるのとないのとでは全然違うなぁと思います🤣
今回紹介したレシピは材料も少ないし、調味料適当に入れても美味しくなるのでぜひ、作ってみてください♡

【目次】
00:00 OP
00:15 ①ひじきと豆の煮物
00:50 ②ピーマンの肉詰め
02:50 ③鶏肉のトマト煮込み
03:50 ④ハンバーグ
04:59 ⑤炊き込みご飯
05:42 ⑥肉じゃが
06:18 ED

【レシピ】
①ひじきと豆の煮物
ひじき1袋
豆1袋
醤油大さじ1
みりん大さじ2

②ピーマンの肉詰め(5個分)
ピーマン2個と半分
鶏胸肉1/2枚
片栗粉少々
ケチャップはお好みで

③鶏肉のトマト煮込み
鶏胸肉1枚
玉ねぎ1/2個
にんじん1/3本
トマト缶1缶
コンソメ2個
胡椒、ケチャップ、カレー粉適量

④ハンバーグ
鶏胸肉1枚
玉ねぎ1/2個
卵1個
〜タレ〜
料理酒大さじ2
ソース大さじ2
ケチャップ大さじ2

⑤炊き込みご飯
米2合
豚肉1/4枚
にんじん1/4本
料理酒大さじ2
みりん大さじ1
醤油大さじ2
ほんだし大さじ1

⑥ 肉じゃが
ジャガイモ3個
豚肉適当
にんじん1/4本
玉ねぎ1/2個
料理酒大さじ2
みりん大さじ1
醤油大さじ2
ほんだし大さじ1
砂糖小さじ1

♡- – – – – – さやぞうの自己紹介- – – – – -ഒ˖°
服と韓国が大好きな社会人です👧🏻
身長152cmの標準体型なので、コーデや購入品など低身長の方は参考にしやすいかと.ᐟ.ᐟ

韓国についてはkpop、韓国料理などなんでも好きです！笑韓国旅行にもよく行くので最新の韓国情報をお届けします🇰🇷

過去に4ヶ月で-13キロのダイエットに達成したのでその時のダイエット法なども発信しています🏃‍♂️
♡- – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – -ഒ˖°

🎀その他SNS
◎Instagram: sa_tuko
http://instagram.com/sa_tuko
◎TikTok: sa_tuko

@sa_tuko

📮手紙・プレゼントなどの配送先
〒153-0042
東京都目黒区青葉台3丁目6-28 住友不動産青葉台タワー8F
リバティタウン　さやぞう宛