【ダイエット飯】超簡単にダイエットを乗り越えれるオートミールのチーズ牛乳リゾット

【ダイエット飯】超簡単にダイエットを乗り越えれるオートミールのチーズ牛乳リゾット

◆材料
・無脂肪牛乳150mlg
63kcal P6.07g F0.3g C9g
・鶏胸肉100g
108kcal P22.3g F1.5g C0g
・玉ねぎ80g
30kcal P0.8g F0.08g C5.76g　
・カッテージチーズ20g
22.4kcal P3.52g F0.8g C0.62g
・スライスチーズ1枚
60kcal P4.1g F4.7g C0.4g
・オートミール30g
111kcal P4.4g F2.0g C17.58g　

◎味付け調味料
・コンソメの素小さじ1杯
6kcal P0.19g F0.12g C1.1g
・塩少々
・ブラックペッパー
・粉パセリ
総400.4kcal P41.38g F9.5g C34.46g
参考サイト
カロリーSlim▶https://calorie.slism.jp/

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