【12kgやせた管理栄養士考案】ささみとブロッコリーのハニーマスタード和え #shrots #簡単レシピ

🔸材料（2人分）🔸

・ささみ　　　　　2本
・ブロッコリー　　1/4株

A
・塩　　　　　　　ひとつまみ
・みりん　　　　　小さじ1

B
・粒マスタード　　　大さじ1と1/2
・はちみつ　　　　　小さじ1
・粗挽き黒こしょう　適量

🔸代用食材🔸
　・ブロッコリー
　　→カリフラワー、インゲン
　・はちみつ
　　→きび砂糖

🔸作り方🔸

下準備
・ブロッコリー
　→粗めに刻む　
・ささみ
　→A をかけて、全体になじませる。
それぞれを耐熱容器に入れる。

①
ふんわりとラップをして電子レンジ(600w)で2分加熱する。一度取り出し、ささみをひっくり返したら、再びラップをして1分加熱する。

②
B を入れて、よく和える。