【1週間30分献立#157】絶品バレンタインの節約献立|じゃがいもとひき肉のチーズ焼き|ぶりのレモンバターソテー|シーフードグラタン|みそ豚じゃが|鶏唐揚げのおろしポン酢|【管理栄養士・2～3人家族】

【1週間30分献立#157】絶品バレンタインの節約献立|じゃがいもとひき肉のチーズ焼き|ぶりのレモンバターソテー|シーフードグラタン|みそ豚じゃが|鶏唐揚げのおろしポン酢|【管理栄養士・2～3人家族】

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🍳Ingredients

00:24 【1日目】じゃがいもとひき肉のチーズ焼き献立
■じゃがいもとひき肉のチーズ焼き-https://momrecipe.net/recipe/001323/
[2人分]
豚ひき肉200g
じゃがいも2個(300g)
Aホールトマト缶1/2缶(200g)
Aウスターソース大さじ1
Aコンソメ小さじ1
塩・こしょう各少々
ピザ用チーズ40g

■しめじとベーコンのバターしょうゆ炒め-https://momrecipe.net/recipe/001324/
[2人分]
ぶなしめじ1パック(100g)
ハーフベーコン4枚(30g)
油適量
Aバター5g
Aしょうゆ小さじ1/2

■大根とにんじんのコンソメスープ-https://momrecipe.net/recipe/001325/
[2人分]
大根2cm(80g)
にんじん1/3本(50g)
水400ml
顆粒コンソメ小さじ2
塩こしょう少々

06:16 【2日目】ぶりのレモンバターソテー献立
■ぶりのレモンバターソテー-https://momrecipe.net/recipe/001326/
[2人分]
ぶり(切り身)2切れ
ぶなしめじ1パック(100g)
塩こしょう少々
小麦粉適量
油適量
Aバター10g
Aレモン汁大さじ1
A酒大さじ1
Aしょうゆ・砂糖小さじ1
粗びき黒こしょう少々

■にんじんのごまマヨサラダ-https://momrecipe.net/recipe/001327/
[2人分]
人参1本(150g)
Aマヨネーズ大さじ2
A白すりごま大さじ1
A醤油・砂糖各小さじ1

■カット野菜のコンソメトマトスープ-https://momrecipe.net/recipe/001328/
[2人分]
カット野菜(もやし、玉ねぎ、にんじん等)1袋(150g)
ハーフベーコン4枚(30g)
Aホールトマト缶1/2缶(200g)
A水400ml
A顆粒コンソメ小さじ2
塩・こしょう少々
油適量

11:48 【3日目】こんがりなめらか♪シーフードグラタン献立
■こんがりなめらか♪シーフードグラタン-https://momrecipe.net/recipe/001329/
[2人分]
冷凍シーフードミックス150g
A水200ml
A塩6g
玉ねぎ1/4個(50g)
マカロニ50g
冷凍ブロッコリー60ｇ
油適量
小麦粉大さじ3
牛乳400ml
塩こしょう少々
ピザ用チーズ40g

■簡単♪えだまめベーコン-https://momrecipe.net/recipe/001330/
[2人分]
冷凍80g
ハーフベーコン4枚(30g)
塩、粗びき黒こしょう少々

■にんじんと玉ねぎのコンソメスープ-https://momrecipe.net/recipe/001278/
[2人分]
にんじん1/3本(50g)
玉ねぎ1/4個(50g)
水400ml
顆粒コンソメ小さじ2
塩こしょう少々

16:43 【4日目】鶏唐揚げのおろしポン酢献立
■鶏唐揚げのおろしポン酢献立-https://momrecipe.net/recipe/001331/
[2人分]
鶏むね肉1枚(300g)
大根5㎝(200g)
塩こしょう少々
片栗粉適量
A砂糖・醤油大さじ1と1/2
A酒大さじ3
A塩こしょう・ごま油少々
Aおろしにんにく小さじ1/2
Aおろし生姜小さじ1
ポン酢しょうゆ適量
刻みねぎお好み

■豆苗とにんじんのナムル-https://momrecipe.net/recipe/001333/
[2人分]
豆苗1袋
人参1/3本(50g)
Aごま油大さじ1
Aしょうゆ小さじ1
Aおろしにんにく・鶏ガラスープの素小さじ1/2
A白いりごま小さじ1/2

■ぶなしめじの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001338/
[2人分]
水カップ3(600ml)
パックだし1袋
ぶなしめじ1パック(100g)
味噌大さじ2～3

21:49 【5日目】コクうま♪みそ豚じゃが献立
■コクうま♪みそ豚じゃが-https://momrecipe.net/recipe/001332/
[2人分]
豚バラ肉(しゃぶしゃぶ用)150g
じゃがいも2個(300g)
玉ねぎ1/2個(100g)
人参1/3本(50g)
油適量
A水200cc
Aだしパック1袋
B醤油大さじ1と1/2
B砂糖大さじ1
B酒大さじ1
Bみりん大さじ1
味噌小さじ1

■大根の酢のもの-https://momrecipe.net/recipe/001054/
[2人分]
大根5cm(200g)
塩小さじ1/2
A酢大さじ2
A砂糖大さじ1

■わかめと豆腐の味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001313/
[2人分]
水カップ3(600ml)
パックだし1袋
豆腐150g
乾燥わかめ2g
味噌大さじ2～3

🚗今週の買い物買い物リスト🚗
[肉・魚]
豚ひき肉200g
ぶり(切り身)2切れ
冷凍シーフードミックス150g
鶏むね肉1枚(300g)
豚バラ肉(しゃぶしゃぶ用)150g

[野菜]
じゃがいも4個(600g)
ぶなしめじ3パック(300g)
大根1本
にんじん2本+1/3本(350g)
カット野菜(もやし、玉ねぎ、にんじん等)1袋(150g)
玉ねぎ1個(200g)
豆苗1袋
冷凍ブロッコリー60ｇ
冷凍むきえだまめ80g
枝豆み

[卵]
–
[豆腐・豆類]
豆腐150g

[乳製品]
ピザ用チーズ80g
バター15g
牛乳400ml

[その他]
ホールトマト缶1缶(400g)
ハーフベーコン4枚(30g)×3Ｐ
マカロニ50g
乾燥わかめ2g

[調味料]
ウスターソース
コンソメ
塩・こしょう、粗びき黒こしょう
油、ごま油
しょうゆ、酒、みりん、砂糖、酢
小麦粉、片栗粉、レモン汁
マヨネーズ、白すりごま、白いりごま
おろしにんにくおろし生姜
ポン酢しょうゆ、鶏ガラスープの素
パックだし、味噌

06:24 【バレンタインレシピ🧡】
■マーブル板チョコ-https://momrecipe.net/recipe/001337/
[材料4人分目安]
ホワイトチョコレート2枚
ミルクチョコレート1枚
今回使ったトッピングはこちら☟
・ちょこがけいちごストロベリーチョコ／セブンイレブン
・プレッツェルショコラ／ブルボン
・アラザン３ｍｍシルバー＆ピンク／ダイソー
[作り方]
①オーブン120℃に予熱する。
②耐熱容器にクッキングシートを敷き、ミルクチョコレート、ホワイトチョコレートを交互に並べる。オーブン120℃で3分加熱して溶かす。
③竹串でマーブル状になるように混ぜる。クッキーやチョコレート、アラザンなど、好きなようにトッピングする。冷蔵庫に入れて冷やし固める。

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