電子レンジで超簡単！絶対に失敗しない低糖質、低脂質ロールキャベツの作り方

電子レンジで超簡単！絶対に失敗しない低糖質、低脂質ロールキャベツの作り方

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【目次】
00:00 オープニング
00:30 ご挨拶
01:20 材料紹介
02:26 調理開始
05:59 〜完成〜
06:03 実食
07:22 コケコッコー
07:26 まとめ

皆さんいつもご試聴ありがとうございます！
今回は鶏胸肉を使ってのロールキャベツです…！
ナツメグとローリエをしっかり入れてあげることにより味がワンランク上がります🙆‍♂️✨
お鍋でも簡単に作れますので、気分によって調理方法も変えて楽しんでくださいね！！

★今回のレシピはこちら↓
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・キャベツ　　　　　5,6枚
・鶏胸肉　　　　　　1枚
・玉ねぎ　　　　　　1/4
・トマト缶　　　　　1個
・カレー粉　　　　　小さじ1
・コンソメ　　　　　小さじ1
・ナツメグ　　　　　小さじ1
・ローリエ　　　　　1,2枚
・塩　　　　　　　　おもむろ
・胡椒　　　　　　　おもむろ
・醤油　　　　　　　小さじ2
・にんにく　　　　　1かけ

【ポイント】
キャベツを剥がす時、水をキャベツの葉と葉の間に流し込みながらやると剥がれやすいです🐔🔥
肉ダネを巻く時、ある程度キャベツがしんなりしていないと巻きにくいので、加熱が足りなさそうであれば追加でチンしてください😻
ロールキャベツの硬さはお好みですが、柔らかめが好きな方はレンジで加熱してください😎✨

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筋肉役者として活動しております、キャプテン・チキンです！
趣味で健康料理を作っています。

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🐓プロフィール
役者、モデル、パーソナルトレーナー
サイヤマンの弟子
マッスルパフォーマンスチーム ALLOUT東京メンバー
マッスルミュージカル〜energy〜笑う筋肉 vol.1,vol.2出演
SASUKE CM
Little Glee Monster”ECHO”MV出演

🐓コンテスト戦績
ミスターモデルジャパン東日本大会2018 4位
ミスターモデルジャパン日本大会2018 ベスト8
ベストボディジャパン高知、盛岡大会2019 3位 3位
スーパーボディコンテスト福岡大会2019 PRO グランプリ
スーパーボディコンテスト福岡大会2019 準グランプリ
Mister Global International 2020 日本代表

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