[痩せるスープジャー弁当]思わず飲み干す！しらたきで作る超低カロリーなラーメンのレシピ[筋トレ・ダイエット]

[痩せるスープジャー弁当]思わず飲み干す！しらたきで作る超低カロリーなラーメンのレシピ[筋トレ・ダイエット]

ダイエット中に無性に食べたくなってしまうラーメン。しらたき醤油ラーメンレシピなら低カロリーでヘルシーだから太らない！サーモスのスープジャーで保温することで、しらたきの芯までスープが染み込んで食べ応え満点！！
ぜひお試しください！

ダイエット・筋トレなど健康に役立つ食事を紹介しています。
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しらたき醤油ラーメン
材料全てのカロリーとPFCバランス参考
225kcal
P：１５g
F：１１g
C：１７g

[材料]
・スープ
醤油大さじ1（濃い味好みの方は2）
めんつゆ(3倍濃縮)大さじ1
オイスターソース小さじ1
鶏ガラスープ（粉）小さじ1
おろしにんにく（チューブ）5mm
塩こしょう少々
ごま油小さじ1/2

・しらたき 200g

・トッピング
茹で卵　1.5個
メンマ　20g
豆苗　10g

・お湯　１リットルくらい

[作り方]
しらたきの水を切って耐熱容器に入れてラップをせずに600wで4分加熱する
スープジャー にお湯を入れて予熱しておく
スープの材料を混ぜ合わせる
しらたきをレンジから取り出してよく水を切る
スープジャー予熱のお湯を捨ててしらたきとスープを入れる
沸かしたお湯をスープジャー9分目まで入れる
ふたをして１時間以上保温する
トッピングは小さい容器に入れて添える
（ジャーの中にトッピングも入れて保温する場合はスープとしらたきの量を調整して、具材を温めてから入れる）
あったかヘルシーラーメンをいただく！

[補足]
動画内で使っているスープジャーの容量は500mlです。お使いのジャーによって量を調整してください。

最初に熱湯を注いで予熱するのは殺菌の効果もあります。清潔な容器を使うのはもちろんですが、予熱のときには熱湯を注ぐのをおすすめします。

長時間の保温は食材が傷むので避けてください。
また、具材がぬるい状態でジャーに入れてしまうと菌が繁殖しやすい温度帯になってしまうので必ずアツアツの物を入れるようにしてください。

美味しく食べて、筋トレ・トレーニング、ダイエットの成果をあげましょう！

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#スープジャー
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