【完全保存版】ガチで痩せるよ…オートミールスープジャー(弁当)ダイエットレシピ3選
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✔︎④みるみる痩せる腸を作る『腸活大全』 スープジャーさんという超便利なモノに頼りつつ、
賢く減量していきましょう✌️
皆さんのダイエットを応援しています！
☆スープジャーについて☆
１、スープジャーは事前に熱湯で3〜5分温めておくと保温効果を倍増できてお昼時でもさらに美味しく食べられます。
２、私はTHERMOS社さんの360mlタイプのものを使用しています（現在は400mlのものが発売されてます😊）。保温効果◎のため、ドムス個人的には推奨します。
３、朝に作り、3〜5時間後のお昼頃に食べることを想定しています
【中華雑炊レシピ】
◎材料：
・オートミール 30g
・カニカマ 50g前後
（スティックタイプなら7〜8本が目安です！）
・鶏ガラスープの素 小さじ1
・ごま油 少々
・熱湯 約150cc
◎作り方：
①スープジャーに材料を順番に全て入れる
②最後に熱湯を入れ、混ぜ合わせて完成
【親子丼レシピ】
◎材料：
・オートミール30g（米の代用とするのでロールドタイプを推奨）
・めんつゆ3倍濃縮タイプ 5cc（5g）
・はちみつ 少々（スプーン）
・卵1個
・焼き鳥の缶詰（塩味）1缶
・味付け海苔 1パック（5枚）
・熱湯50cc（50g）
◎作り方：
①卵、焼き鳥缶詰、はちみつ、めんつゆを耐熱容器に入れ、混ぜ合わる
② ①を600wで1分チン
③一度取り出してスプーンで混ぜ、もう一度600wで1分チン
（※卵がレンジで爆発しないようにする為）
④スープジャーにオートミールを入れ、熱湯を50gを注ぎ、全体に水を馴染ませるように混ぜる
⑤ ③を④に乗せ、海苔を手でグシャグシャにしmふりかけて完成！
【海鮮チゲのレシピ】
◎材料：
・オートミール 30g
・冷凍シーフードミックス 50g
・チゲスープの素 1個
・熱湯 150cc
◎作り方：
①冷凍シーフードミックスを600w2分間レンジで加熱し解凍しておく
②スープジャーにオートミール30g、チゲスープの素、シーフードミックスを入れる
③熱湯を注いで、混ぜ合わせて完成！
【お仕事のご依頼はこちらまで】
domusoats@gmail.com
※いつもご連絡有難うございます。
【サブチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UC0nNDhcI9naQpgjkZIW2r6w
【インスタ】
oats_domus
【Twitter】
@shibo_moyase
【Voicy】
「オートミールで痩せる聞き流しBGM」
オートミールお好み焼きの作り方
→https://youtu.be/kSKRsEnBtFU
感想が止まらない”崩れにくい”レシピ！
オートミールの種類について解説した動画
→https://youtu.be/mza_ulxuKqk
ロールドタイプやクイックタイプの違いを解説しました！
37件のコメント
中華雑炊で、カニカマがなかったのでスモークタイプのサラダチキンを入れたんですが、激マズでした😵💫
やっぱりカニカマですね・・・
明日は親子丼のを作ってみます。
オートミール初めて買いました！ドムスさんの動画で勉強します(^^♪
シーフードミックスは塩分濃度3%の塩水で解凍すると更に美味しくなります！←志麻さん情報。
6：13
1つ目の雑炊、鶏ガラスープの素の賞味期限きれてたのでコンソメで食べたんですがめちゃくちゃ美味しくて簡単だったので朝起きるの苦手だけどこれなら作れそう……🥺
本日スープジャーデビュー✨仕事に持って行って今日も頑張りマース🌵
ドムスさんのお陰でオートミール楽しく続けられてます😃感謝ー！
お弁当は明日からこれに決めた😊
オートミール買ってきます！！
最初はオートミール苦手でしたが、この親子丼食べてみたらすごく美味しくて感激しました！！
簡単だし時短で朝が苦手な私でも楽々です！
これをお弁当に持っていきたくって〜
持ってなかったかスープジャーお揃いの買ってきました❣️
このスープジャーのレシピどれも美味しすぎ❤️
お昼に職場で食べられるの楽ちん過ぎるしコスパも良くてアタシにもお財布に優しい♪(*´▽｀*)💕
今日は晩御飯に親子丼をスープジャーじゃなくて普通に丼で食べまーす✨ヾ(*´∀｀*)ﾉ
【自分用】
3~5分間熱湯でスープジャー温めておくと◎
※熱湯を流す際には湯気が熱いので水道水を出しながら同時に流すと安全です。
【レシピ】
0:41~ オートミール中華雑炊
2:52~ オートミール親子丼
5:40~ オートミール海鮮チゲ
お弁当はいつもコンビニでチキンとかサラダ、おにぎりだったのでオートミールスープジャー弁当で頑張ってみます😎
全部美味しいです。もうひとつの動画の方も作りました😁このところの会社ランチは毎日これです。(在宅勤務の時も)
簡単なのにとっても美味しいです。体重は１ヶ月で2キロ落ちました😂続けます🎵
カニカマ低コスパで美味しそうなので明日試したいと思います。
包丁とまな板不要なのが最高です
これなら毎日続けられそう😭
インスタントのオートミールを無糖ヨーグルトに蜂蜜を入れて食べるくらいしかしていませんが、これは本当に美味しそうで作ってみたくなりました😊
中華粥作りました！
めちゃくちゃ好きな味でとっても美味しかったです(^^)
いつも参考になるレシピをありがとうございます♪
海鮮チゲ美味しすぎました！！！！！！
辛いのすきなので、市販で売ってるスンドゥブチゲのカップスープにオートミールいれてガチ簡易飯とかもおすすめです
もしかすると スープジャーがなくても作れるのでは？？？
スープジャー買いデビュー
オートミール🥣のレシピがこんなにあるとは、ありがたい情報です🤗
早速試してみます
これ見てスープジャー買いました！！
この動画のメニュー作りたくてスープジャー買ってきました。楽しみです😝
さ
神チャンネル 登録しても良いですか？
クリスマスプレゼントに双子の妹がサーモスのスープジャー用意してくれてようやくゲットしました✨早速ドムスさんのレシピ試しに来ました！まずは材料が家に揃っている親子丼から!仕込みました!食べるのが楽しみです～！更に簡単なレシピ待ってます💓
色んな方のスープジャーレシピを作ってますが、正直ドムスさんのレシピが一番美味しいです😊
5つのレシピがあれば1週間毎日違う味のオートミールランチが食べられるので飽きずに続けられますー！
オートミール歴1.5年です
72→62キロに痩せました。親子丼美味しそう
オートミール生活１０日ほどです。朝、昼と食べると、夕食は食べれないです。なので、お肉は、余り食べませんので、食べるいりこ、ヨーグルトの生活です。脳梗塞の後遺症で、helperさんに、お買い物を頼んでいるので、食材が中々そろいませんが、月一の採血では、繊月より、少し良くなっていました。後期高齢者ですが、オートミールで、健康に気をつけて行きたいと、思います。よるごはんにお好み焼き準備していましたが、明日の献立になりました。お肉は余り食べないので、シーチキン、魚肉ソーセージ、卵、いりこを、つまんでいます。好いのかな？病院通いと、リハビリテーションの外出ばかりですが、楽しみに、拝聴しています。楽しい動画ありがとうございます。老人の
楽しい時間を、ありがとうございます。
こんにちは👋😃
ドムスさんのレシピは
スープの素や缶詰等、上手に使っているので、おっくうがらずに作れるところが最高です。
大好きなカニかまの赤い色がすごくいい栄養があると(詳細は忘れた🤣)いい出汁でますしね。
さっき、アマゾンでTHERMOSのスープジャー注文しましたー😃
お昼に甘いのとか、いろいろ活用したいと思います💕
カニカマが苦手なのですが、ほかに良い代用具材はありますか？！
もしオススメがありましたら、教えていただきたいです！！
家にあったおからパウダーだと、水分全部持ってかれたので水っぽくならず、水を逆に足して作りました！
パン粉の代わりにできるものはなにか調べたところ、高野豆腐を削ると似た感じになると書いてあったのでまぶして、揚げたら型崩れもなく成功しました！
めっちゃ美味しかったです🥺
素敵なレシピありがとうございました！
海苔を袋のままクシャクシャにするの便利！学びが多い
この情報 知りたかった🎉
一年前の動画に失礼します。
スープジャーがない場合、オートミールだけ別でもって行って職場でチンしたほうがいいのか、
家でチンしちゃって、さらに職場でもチンしちゃっても大丈夫なんでしょうか？
へんな質問すいません。
これお豆腐レンチンしないでもスープジャーあっためる時に一緒に入れといてお湯だけ捨てるのでいけるくないか
全部美味しそう！これからの暖かくなる時期もスープジャー使えますか？
4月から新社会人で、会社のお昼ご飯を節約したくてオートミールを試そうと思っているのですが、動画で食べられていた量をお昼に食べて退勤までの間にお腹が空くことはありますでしょうか。
腹持ちが良いとは聞きますが、働いてる最中にお腹が鳴るのは恥ずかしいです、、
腹持ちがどのくらい続くのか教えて頂きたいです。