ささみふわふわ。さっぱり中華和え #簡単レシピ

ささみふわふわ。さっぱり中華和え #簡単レシピ

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Instagram ゆか|管理栄養士のラク旨おうちごはん　
@yuka_raku5han
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給食での大量調理を経験し、
家庭用に手間を限りなく削ぎ落としました。
　
＼ラクしたってちゃんとおいしい30秒レシピ／
　
▫️いつもよりラクなのに喜ばれる
▫️ワンパン/レンチン/15分以内

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Nadia artist
@さくらいゆか
https://oceans-nadia.com/user/741870 ———————————
　
　

ささみ胡瓜のさっぱり中華和え
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❮ 目安：副菜４人分　保存目安：冷蔵２ー３日 ❯
ささみ　６本
きゅうり　１本
ミニトマト　５個
塩　少々
☆砂糖　大さじ１／２
☆酢　大さじ１
☆醤油　大さじ１
☆ごま油　大さじ１

１．ささみを一口大に切り、弱火で茹でる
２．きゅうりは輪切り・ミニトマトは半分に
３．耐熱袋できゅうりを軽く塩揉みする
４．すべての材料を優しく馴染ませ、冷蔵庫で冷やす
　

　
　
　
❮ １人分目安 ❯
１１１kcal たんぱく質１７.４g 脂質３.６g　
糖質２.８g　食物繊維０.４g 食塩相当量０.７g