ホクゴロパンプ筋！かぼちゃのチキンホットサラダ｜レシピ・作り方 #shorts
こんにちは、筋肉料理研究家Ryotaです！
今日の #筋肉料理
【かぼちゃのチキンホットサラダ】
具材ホクゴロボリューミー！
抗酸化力たっぷりでお肌に嬉しい♪
ぜひつくってみてください💪
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#レシピ
■材料（2人分）
・鶏むね肉（皮なし） 120g
・かぼちゃ 300g
・ミニトマト 8個
・オリーブオイル 大さじ1/2
・フリルレタス 適量
☆鶏むね肉の下味
・日の出料理酒 小さじ2
・片栗粉 小さじ2
★調味料
・カレー粉 大さじ1/2
・しょうゆ 大さじ1/2
・おろしにんにく 小さじ1/2
■調理時間
約18分
■栄養成分（1人あたり）
・エネルギー…267.6kcal
・タンパク質…18.5g
・脂質…4.8g
・炭水化物…37.6g
（糖質/食物繊維…31.3g/6.3g）
※数値は目安です。
■作り方
1．かぼちゃは種とワタを取り2cm角に切る。耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2～3分加熱する。
2．ミニトマトはヘタを取り半分に切る。
3．鶏むね肉は食べやすい大きさに切り、☆を揉み込んで下味をつける。
4．フライパンにオリーブオイルを熱し、3を中火で色が変わるまで炒める。1を加えて1～2分混ぜ炒め、2、★を加えてサッと混ぜ炒める。
5．お皿にフリルレタス、4を盛り付けて完成！
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かぼちゃのチキンホットサラダ｜レシピ・作り方
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