【うまメシ】カリッとジューシー！チキンステーキ〜トマトソース〜#鶏肉#高タンパク#料理#減量

【うまメシ】カリッとジューシー！チキンステーキ〜トマトソース〜#鶏肉#高タンパク#料理#減量

ご視聴ありがとうございます。
FITメシchannelのにっしーです。
今回は最近食べたコンビニで販売されているチキンソテーを自分なりに工夫して作ってみました。
鶏もも肉も実は高タンパクで、皮を取れば胸肉に劣らないほどのPFCバランスとなっているんです。
胸肉に飽きたという方はぜひ作ってみてください。

＜詳細＞
・トマトソース
トマト缶　１缶
玉ねぎ　　１個
バター　　１片
ニンニク　１片
ローリエ　1枚
ケチャップ　大さじ１
食酢　　　大さじ１
塩・砂糖　小さじ１

・チキンソテー
鶏もも肉　1枚（200g程度）
塩　　　　鶏肉重量の1.5%の量
胡椒　　　お好みで！

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cooking_macho
日常の料理を日記の代わりに記録しています。
不定期更新ではありますが、ぜひご覧下さい。

それでは！