ワンパン【豚もやつくね】レシピはコメント欄から✨ #ダイエット #ダイエットレシピ

つくねはタレ味が好き！🤍
ポン酢やねぎ塩などももちろん合うのでぜひ作ってみてください〜

豚もやつくね（1人前）
総カロリー　 377kcal
〈P〉タンパク質　33.8g
〈F〉脂質　　　　 15.4g
〈C〉炭水化物　　 26.3g
※1人前強くらいの量なので全体的に高めです

🕊材料（2人前）▽

・もやし　　1袋
・豚もも　　300g
・片栗粉　　大さじ4〜（まとまりを見ながら）
〈タレ〉
・きび砂糖　大さじ1
・醤油　　　大さじ2
※お好みで卵黄やネギをかけても美味しい！
※タレ（砂糖・醤油）の代わりにポン酢をかけても◎

🕊 作り方▽
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1．もやしを袋の上から叩き細かくしておく

2．フライパンにもやし、豚もも肉（細かく切る）、片栗粉を入れまとまるまで混ぜる
　→まとまりが悪い場合は片栗粉を少しずつ追加してください

3．お好みの大きさに2を丸めて弱火で焼く　片面が焼けたら蒸し焼きにすると火が早く通ります！

お好みのタレをかけて完成！今回は砂糖と醤油で味付けしています🙆‍♀️

美味しそう！今日作ります🥰