3ヶ月で7kg痩せた僕が作る/ホットプレート痩せレシピ/【オートミールトマトリゾット】#Shorts
トマトジュースを使ったオートミールトマトリゾット！
お米の代わりにオートミールを使ってるので食物繊維豊富でバチクソ健康的！
さらにホタテが入って高タンパクで超最高！
めっちゃ簡単だしダイエットの強い味方になること間違いなし！
よし！作るぞ！って方はコメントに「🔥」をお願いします！
【栄養バランス】
カロリー：259kcal
タンパク質：21.8g
脂質：3.0g
炭水化物：36.2g
【材料】
・オートミール 30g
・ホタテ（生食用） 100g
・トマトジュース 200ml
・コンソメ 大さじ1/2
・パセリ 適量
・ブラックペッパー 適量
【作り方】
① ホットプレートにオートミール30gを入れる
② ①にトマトジュース200ml、コンソメ大さじ1/2、ホタテ100gを加え軽くまぜる
③ フタして1分加熱
④ ブラックペッパーを加え、軽くまぜる
⑤ 器にうつして、パセリを散らし完成！
【今回使った食材&調理器具】
・オートミール
https://room.rakuten.co.jp/room_bulkup001/1700141407783314
・ホットプレート
https://room.rakuten.co.jp/room_bulkup001/1700141408396209
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