【やる気なくても作れます！】ワカメ戻し不要！レンジで簡単！ささっと作ってビタミン＆ミネラル補給！食べ方いろいろ。＜きのことワカメのレンジ胡麻和え＞
【きのことワカメのレンジ胡麻和え】
レンジ4分！！
ワカメの戻し不要！！
やる気なくても作れる
超ヘルシーな一品
なんと言って
きのことワカメなので
食物繊維豊富で低カロリー
たっぷりのゴマも入って
ビタミン＆ミネラルたっぷり
そのまま食べるのはもちろん
食べ方のアイデアいろいろ紹介しますね。
ささっと作って
ちょこちょこ食べれば
健康の下支えになること間違いなしです。
本日のおまけは
食欲増し増しの一品♪
最後まで見てね～
＜材料＞（作りやすい分量）
Ａ）カットわかめ･･････････････････大2（5g）
水･･････････････････大2
しめじ･･････････････････1パック（200g）
醤油････････････････････大1
しょうが（すりおろし）･･1かけ
かつお節････････････････1パック（4g）
炒りごま････････････････適量
＊キノコはほかのキノコでも大丈夫、色々混ぜてもOK。
＊キノコは洗わずに使ってください。
＊保存は冷蔵庫で3～4日。
【その他のキノコレシピはこちら】
【その他のワカメレシピはこちら】
★ワカメ湯豆腐
★じゃこワカメご飯
★豚肉とワカメのニンニク炒め
★万能蒸しもやし
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《書籍のお知らせ📚✨》
『ちょっと作ってみたくなる大人のかしこい手抜きごはん』
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『おうちで手軽に免疫力アップ！まいにち腸活スープ』
▷https://www.amazon.co.jp/dp/4569848214/
『奥薗壽子のスープジャーのお弁当 手作りスープはカラダにやさしい！』
▷https://www.amazon.co.jp/dp/4418133445/
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BGM：Vace Music Library
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49件のコメント
いつの常備菜は先生のレシピばかりです😊 今晩も切り干しと豚の生姜煮、ひじきソボロ食べました🎉
このメニューも絶対美味しいですね❤
海藻って上手くとり入れる機会が少ないのでうれしいレシピです。
そしてレンジだけで簡単にできて、作り置きができるなんて👏👏
先生の動画を見て作っていると自然にビタミン、ミネラルが取れ、栄養もとれてうれしいです✌️
梅キノコわかめご飯、おいしかったです😄 おうどんのトッピングもワンランク上のおうどんになりとても美味しかったです😆
ぶっかけうどんにトッピングしました！おいしかったです〜❤めんつゆはもちろん奥薗流で☺️身体にいいもの食べたって自己肯定感もアゲアゲでした😆いつもありがとうございます！
簡単にできるのが良いです。是非弁当に入れて見ます。卵を溶いて混ぜて炒めても弁当に向いているように感じます。
めちゃくちゃ簡単で、いろいろアレンジできて美味しそうですね‼︎ぜひぜひ、作りたいと思います。先生のレシピはほんとに体に良くて、手軽に作れるので、感謝してます‼︎ありがとうございます！
😂
ヘルシーだし、簡単‼️
今日、絶対に作ります😊
出会ってしまったワカメとシメジってフレーズ好きです😂
高校生の息子に合わせてガッツリメニュー（アラフィフには辛い）が多いので、奥薗先生のレシピはこういうあっさりしたものが多く、本当にありがたいです。
わー❣️これは、常備してる食材で、何かもう一品の時に、レンジ調理でサッと作れますね〜
アレンジで、色々使えて栄養も豊富で体にいいですね💕
早速作ってみま〜す！
物価高騰で、お献立に悩みますが、安価なレシピ助かります🎶
ほんとに簡単でおいしかったです。わかめがこれで戻せるなんて😊もう一品欲しい時、すぐに作れますね。
超 素敵に 簡単！
御名のとおり、きのことワカメだけで 出来上がり。
ワカメを電子レンジのチンだけで戻すの、初めて見ました。
そして、きのこも同じく。
大さじ２なら ２、100g 2分 て、実に明快！
ラップ明けの配慮も、至れり尽くせりです ♪
かつお節も加えて、シンプルだけど、旨味 ウルトラ三姉妹の 奥深さ。
「美味しさ 幸せ 無限大」、なんて いい言葉でしょう。
アレンジ、オマケ どれを見ても美味しそうで、ごっくんです。
ありがとうございます。
胡麻ひねり頑張りましたよ〜🤣めっちゃ美味しかったです。焼き椎茸を添えました🤗
奥薗先生、麻婆豆腐レシピをアップして頂けませんか？
色んなレシピで試しましたが、いまいちで、、
茄子の炒め料理など、先生のやり方で自信が持てる味で作れるようになりました。
ぜひ麻婆豆腐も先生のレシピで克服したいんです！
いまから作ります！作り方とっても簡単だし、もうなんか奥薗壽子劇場で、見応えありました😄我が家の食卓は、毎日、奥薗先生の動画とレシピに助けられてます。ありがとうございます✨
ワカメを戻さずに…ってだけで、だいぶハードルが下がります！シンプルな一品なのに、アレンジたくさん！！優秀すぎです！働く母さんにはありがたいレシピ！
本当にシンプルで、すぐ作れそうな、しかも罪悪感のないレシピ…！ ありがとうございます！！ 最後の「おまけ」に心をわしづかまれました😍 ありがとうございます🙂
やっぱりゴマはしんどいですか？ゴマやからゴマかすかなぁと思ってたら、大当たり🎯でした。サイコー😊
いつも楽しく拝見してます😊
家計に優しく速く作れて栄養も
満点❤❤色々とアレンジ出来て最高のレシピです🥰ありがとうございます😄💕
😊作ってみました！上手に作れました！乾燥わかめが簡単に作れました🎉家族も喜んでくれて嬉しかったです。いつもありがとうございます🎉奥薗先生のレシピは、自分にも再現出来る、良いレシピですね🎉
デーきましたー。美味しいので、おにぎりが明日はこのおにぎりです。
今晩の一品に作りました。短時間で出来て、美味しかったです。(^_^)
どうしよう～。奥園マジックにどっぷり浸かって毎日作ってます。まず鰹節の使い方がうまくなった！そしてシンプルだから「これ入れたらいいんちゃう？」って「その発想すごい！」とか褒められたらもう有頂天！健康的だから健康診断が楽しみになってきた！！
足りない栄養を簡単に取れて助かります😊
料理が苦手な私にとって神レシピです。
最近、きのこを簡単に食べたいと思っていた所なんです！
奥園さん、ありがとうございます❤
去年奥薗先生のレシピをたくさんマスターしたから一人暮らしも安心…と思っていたらフライパンを出すのがめんどくさーい！！びっくりしました笑
だからレンジレシピは大助かりです✨！再生リストに「レンジ調理」のみを集めたものを作っていただけると嬉しいです💖
新生活（といってももう半年たつけど）忙しいし慣れないしで、あまり動画を見れていなかったのですが、久しぶりに見たら元気出てきました！
先生の動画は見ても、食べても元気になれるなんて魔法ですね😊
またちょこちょこ動画見ようと思います！
先生…わたし少し頭が良くなった見たいです
…梅干しをつけた赤紫蘇を刻んで入れたら
なんと…美味しぃ😋💕🍙最高です…。
先生っ🍀お久しぶりデス✨
夏バテ∞シンド過ぎてスッカリ御無沙汰拝聴でした
昨夜からの偏頭痛が先生の🧙パワーボイスに負け？ましたよ(笑)今💡痛くない🤩
乾ワカメもキノコもある🤗
ありがとうございます🎉
そー💧💧💧厨房が暑くて😂
頑張ります👳また観ます
先生～、お久しぶりです。
やる気出ました(笑)
これいいですね。
毎日ちょっとづつ食べていって健康的になる、というのは
やる気、出ます。日々の野菜不足を補いたいです。
中華スープも良さそうですね。溶き卵入れてチンしたら
しょうがも効いて急に涼しくなっても体を温めてくれそうですね。
❤昨日作りました‼️とても簡単でその上ヘルシーで 本当に美味しかったです👍😊主人と二人でパクパク食べました😮😮
いつもニコニコ奥薗先生大好きです(^^)ほんまにやる気なくても作れたし美味しかったです(^^)
キノコとワカメのレンジ胡麻和え、めちゃめちゃ美味しそうです。
なんと・・。いつも助かります。
超簡単でめちゃ上手い 大好きキノコで最高美味しかったです。先生天才！かつお節生姜最高！
乾燥ワカメともどし水の値覚えました。助かります
とても役に立っているのは
パスタを茹でるときのお塩です😊本当にありがとうございます❤
作り置きでたくさん作ったはずが、当日に全部食べてしまいました（娘が）😆
先生のレシピは素材の旨みを大切にしていていつも参考になります。
これは便秘に良さそう😊
作りましたァァァ🎉
きのこ＆ワカメ＆生姜の良い香り🎶
ちょっと味薄いです
エノキで作っちゃいましたァァァ
美味しかったデスぅぅぅ🤤😋
リピートしましたァァァ
しめじが無いけど食べたいので、椎茸とエリンギで作りましたァァァ
美味しいので、キノコ達を買ったときゎ、必ず❷倍で作りマース
鰹節無い時って何入れたらいいですか？？
今夜ゎ舞茸で食べちゃいます😊
奥薗先生、お嬢さま、こんばんは😊昨日、こちらを作って冷蔵庫にあってくれるという安心感🥹本当素晴らしい🎉身体に絶対イイですし有り難いです❤
キノコや海藻類がとても気軽に取れるし作りやすいので助かります。ありがとうございます。
奥園さん、先日の土曜に大戸屋にて 1:15の茸があんかけで唐揚げにかかって使用されていました。🍄🥩
組み合わせられている茄子のはさみ揚げとの定食を、限定メニューでリベンジしましたが1081kcalの臨月並みの太っ腹になるほど特盛になってました。🤰🍚🍆
少ない材料で、時短、節約、美味しい、次の日のお弁当にもGood👍
もう、言う事なし！
奥薗先生の笑顔と料理は、食べる人を幸せにしてくれる所が大好きです🥰
しめじを買ってきたら必ず食べたくなる美味しさなんデスよねぇぇぇ
絹ごし豆腐に載せて食べマース
シメジを手で毟る方法、自分には無かった発想で、こんなにラクになるなんて。
ゴマをひねるの、指先が痛い年頃なので、左手の掌にゴマを少しのせて右親指でグリグリとひねっていま〜す。