オートミールでミラノ風ドリア【サイゼリア再現レシピ】ダイエット中も◎
大人気のサイゼリヤのミラノ風ドリアをオートミールや低糖質なホワイトソースとミートソースで再現しました。
サイゼリヤのミラノドリアは542kcalで糖質50gですが、こちらは362kcalで糖質22.1gですのでカロリー40%オフ、糖質は約半分になりました！
ダイエット中にミラノ風ドリアが食べたくなったらこちらを作ってみてくださいね✨
今回使ったミートソース
はごろもフーズ カーボフ低糖質ミートソース
🍴材料🍴
■ターメリックライス（一人前）■
* オートミール 30g
* 水 50cc
* ターメリック 適量
■ホワイトソース（4皿分）■
* おからパウダー 大さじ4
* グルテン粉 大さじ1
* 豆乳 200cc
* コンソメ 小さじ1
* 塩こしょう 少々
■トッピング（4皿分）■
* 低糖質ミートソース 2袋
* ピザ用チーズ 適量
🍳作り方🍳
🍚ターメリックライス🍚
1. オートミールにターメリックを振りかけます
2. 水50ccをオートミールにかけて、そのままレンジ500wで1分チン
3. チンしたらよくかき混ぜます
🥫ホワイトソース🥫
1. オートミール、グルテン粉をボウルに入れて合わせます
2. 豆乳を少しずつ入れて混ぜます
3. 塩こしょう、コンソメを入れて混ぜます
4. ふんわりラップをして、500wで2分チンします
5. チンしたものを混ぜて、さらに500wで1分チンします
6. 好みのとろみがつくまで、混ぜて1分チンを繰り返します
🍝トッピング🍝
1. オートミールの上にホワイトソースを乗せます
2. さらにその上の真ん中部分にミートソースを乗せます
3. ミートソースの周りにピザ用チーズをのせます
4. トースターやオーブンのグリル機能で、焼き目がつくまで（10分くらい）焼きます
✨できあがり✨
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