レンジで簡単！スペイン風オムレツ
家にあるもの・冷凍食材で簡単に作れます！
※ラップは耐熱温度が１４０℃以上のものを使用して下さい。耐熱温度が低いと、ラップが溶けてしまうので注意が必要です。
【材料（２人分）】
卵 ２個 牛乳 大さじ４ とろけるスライスチーズ １枚
ミックスベジタブル（冷凍） ４０ｇ 冷凍フライドポテト ４０ｇ
塩こしょう 少々
【作り方】
① お椀などの耐熱容器にラップを敷き詰める。
② 卵は溶きほぐす。フライドポテトは食べやすい大きさに折る。
③ ①に溶き卵、手でちぎったとろけるスライスチーズ、牛乳、ミックスベジタブル、フライドポテト、塩こしょうを入れて全体にいきわたるように混ぜる。
④ ラップをふんわりとし、電子レンジ５００Ｗで３分加熱する。
⑤ 一度取り出し、固まっているところを崩して混ぜる。
⑥ 再びラップをし、５００Ｗで３分加熱する。下のラップの裏を見て加熱が足りないようなら３０秒ずつ加熱し様子をみる。
⑦ 粗熱が取れたら器にひっくり返し盛りつける。お好みでケチャップをトッピングしても良いです。
1人当たり：エネルギー１５４kcal 食塩相当量０．８ｇ