正月太り解消！脂肪燃焼スープを5日分冷凍ストックしておく。#ダイエットレシピ#正月太り解消 #脂肪燃焼スープ

正月太り解消！脂肪燃焼スープを5日分冷凍ストックしておく。#ダイエットレシピ#正月太り解消 #脂肪燃焼スープ

正月太り解消。5日分の脂肪燃焼スープを冷凍ストックしておきました✨

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🌻1食分のおおよその栄養素🌻
カロリー　105.6
タンパク質　6.4
脂質　3.5
炭水化物　16.4(うち糖質10.0 食物繊維6.4)
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使用している丸いタッパーは、
冷凍からレンジ加熱まで対応の
ジップロック スクリューロック473mlです。
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【材料】6杯分の量
キャベツ　1/2
たまねぎ　1個
にんじん　1個
ピーマン　２個
セロリ　１個
大豆の水煮 2パック
オリーブオイル　大さじ1
トマト缶　1缶
水　１０００ml
コンソメ　２個
タバスコ　数滴
ブラックペッパー　お好みで

①野菜は全て細かく切っておく
②鍋にオリーブオイルをひき、まずは玉ねぎから炒める。たまねぎがしんなりしてきたら、他の野菜たちと大豆の水煮を入れる
③トマト缶、水を加えてぐつぐつするまで煮込む(約10分ほど)
④コンソメとタバスコを加え、味を整えて完成
仕上げにブラックペッパーをかけるとパンチがきくよ

冷凍できるタッパーに入れ冷凍します（今回はジップロックスクリューロック473mlを使ってます）

食べるときは
食べる前日に冷蔵庫に移動させて冷蔵解凍
→半解凍でもいいので鍋に入れ沸騰させて食べてね

レンジでもできるのですが温まるのにかなり時間がかかるので
鍋で温めるのがおすすめです！　

#正月太り解消#ダイエットレシピ#脂肪燃焼#冷凍ストック#作り置き

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