【痩せる朝食】ズボラで簡単な定番オートミールのレシピ3品！EASY OATMEAL RECIPE savory flavors
まあです。
【痩せる朝食】ズボラで簡単な定番オートミールのレシピ3品！EASY OATMEAL RECIPE savory flavors
ダイエットにおすすめなオートミールの簡単レシピをご紹介！
ヘルシーで美味しいレシピなのでぜひ試してみてくださいね！
#オートミール #ダイエット #レシピ
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♦︎︎︎︎︎︎︎︎レシピ（一人分）
「卵かけオートミール」
・材料
オートミール 30g
水 100ml
鶏ガラスープの素 小さじ1/2
卵 1個
・作り方
１、お皿に材料全て入れ、混ぜる
２、レンジで１分温める
３、お好みでお醤油や調味料をかけて完成！
「きのことチーズのリゾット風オートミール」
・材料
オートミール 30g
豆乳 150ml
鶏ガラスープの素 小さじ1/2
きのこ 30g
チーズ10g
卵 １個
・作り方
１、フライパンできのこを軽く炒める
２、オートミール、豆乳、鶏がらスープの素をフライパンに加え、中火で煮込む
３、グツグツしてきたら最後にチーズを入れ混ぜる
４、お好みで卵をトッピングして完成
「キムチのリゾット風オートミール」
・材料
オートミール 30g
水 100ml
鶏ガラスープの素 小さじ1/3
キムチ お好みで
卵 1個
・作り方
１、お皿に材料全て入れ、混ぜる
２、レンジで１分温める
３、お好みで卵を乗せて完成
全て卵はお好みで乗せてくださいね。
水は豆乳や牛乳に変えても◎
豆乳を牛乳や水に変えても◎
ぜひ作ってみてくださいね！
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▼オリジナルTシャツ
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値段：2,750円（税込）
動画内で使用しているアイテム
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▼ダイエットグッズまとめ解説動画
∟https://youtu.be/tgQDscRP5TU
・楽天ルーム
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∟動画で使用している食器や家電などをまとめています。
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♦︎動画投稿日時
週に4、5本投稿しています。時間は19時頃。
美容、料理、おうちカフェなど発信しているので通知をオンにしてもらえると嬉しいです♪
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◆自己紹介
綺麗になりたいOL まあです。
155.5cm/平成元年生まれ
昔からずっと太りやすい体質で、意を決して30歳からダイエットを始めました。
＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞ 25歳から5年で8kg太る ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
→2019年11月後半ダイエットスタート！
→1ヶ月で4kg痩せる/51kg→47kg（12月）
→自分に喝を入れるためにYouTubeスタート（1月）
→「目標」体重45～43kg/体脂肪21％/綺麗な腹筋になる
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♦︎トレーニングおすすめの動画はこちら
◎4分の腹筋トレーニング
◎6分間のお腹全体に効く筋トレ
♦︎痩せた方法はこちら
◎1ヶ月で4kg痩せる方法
◎4.5kg痩せた食事法
◎停滞期を超えて5kg痩せた方法
◎筋トレナイトルーティン
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◆Music
楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
ほんわかロード/ いまたく
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♦︎素材提供 PIXTA
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◆SNS
Twitter: https://twitter.com/ma_yorin
Instagram: https://www.instagram.com/manyo_wt
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♦︎ファンレター・プレゼントの送付先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
まあ 宛
お手紙とっても嬉しいです♡
49件のコメント
レシピは概要欄に載せてます💕
簡単なのでぜひ作ってみて下さい✨
卵かけオートミール今作って食べてます！
おいしすぎるぅぅうう！！！！！
普通の卵かけご飯より好きかもしれません
お弁当でも持っていけるオートミールレシピなどあればぜひ教えて頂きたいです🥺❣️❣️
Niam niam you cook so well
メチャ美味そう。
朝ごはんは良いですね。
明日からオートミールを使って食べていこうと想ってたので嬉しすぎます❤️😊❤️😊
生卵の白身のとぅるとぅるが嫌いやから黄身だけにしよっw
てか主さん可愛すぎた😇
これこれ、シンプルな食べ方を探していました。あまり凝ったレシピじゃ
無くて簡単に作れる食べ方をしている人を探してました。
器がかわいい💠
自分用
卵かけ 0:13
https://youtu.be/MqT8bdvgE_E
こんなレシピも有りですか？
カロリーが気になる…
卵かけオートミール作りました🥣
美味しかったです♪
豆乳って牛乳でもいいのかな💭
リゾット風のやつ物凄く美味しかったです(；；)
鶏がらスープの素優秀すぎて草
猫ちゃんがとっても可愛いです‼️
電子レンジ(どういたしまして！！)
とりあえず鶏がらスープ、話はそれからだって事だな
これ玉子が爆発しないの？
卵かけご飯カロリーどのくらいですか？
チーズリゾット、作ってみました！
チーズなし、コンソメの素→余ってた野菜スープ、最後にガーリック入りの塩胡椒でつくってみました！
めちゃおいしかったです！！！素敵なレシピをありがとうございます！
使ってるお茶碗どこのか知りたいです！
とても美味しそうですね！
関係ないけど、ネコちゃんめちゃ可愛い！
2:46
卵かけオートミールすごく美味しいです❗
私も超ズボラでズボラレシピ大好きです😍
レンジは何ワットですか？
0:13 スタート
作ってみました！美味しかったです！
これから続けて作ってみます(*^^*)
玉子かけてからレンジして、レンジは大丈夫なんですか？たしか玉子をレンジでチンするとヤバいとききましたが
卵かけオートミール作って見ました(*^^*)
鶏ガラ無かったのでコンソメで作って見ました😃
美味しかったです☺️
リゾットも美味そうやけどキノコキライやから作れない🥲
ばか野郎‼️米がうめぇ。
卵かけオートミール何ワットでやってますか？
鶏ガラ持ってない…..🥲無かったらまずいかな、、？
1:23
きのこチーズリゾット🍄🧀
小さじ１/2の量には思えませんが、、、、
オートミールの種類にもよるのかな？
自分はオートミール30gに水100mlも入れると、オートミールが水を吸収しきれずスープのようになりそこに卵を入れると、もう飲み物でした。卵の水分も加味し水は半分で良かったです。
レンジ時間も長めがちょうどいい。
リゾットは美味しそうなので今度やってみます。
レンジって何Ｗだろ
オートミール1食分がだいたい30gなんですね！やってみたらすごい腹持ちよかったです✨
キムチのリゾット風のやつ今作って食べてるんですけど美味しすぎてびっくりです！！
冗談抜きで今まで食べたオートミールアレンジの中で1番好きです！！ありがとうございます߹ㅁ߹) ♡
オートミールでダイエット成功した時にオートミールにお世話になりました!!オートミール苦手ですが、これはイケましたね( • ̀ω•́ )✧
これなら、またはじめられそうです!!!!
今日初めてオートミール食ってみようと思ってラップしてレンジ入れたら大噴火したゾ らっぷはしてはいけないんだな
かわいいですね～😍😍
ロールドオーツしかなくてキムチのやつレンジプラス1分増やして作ったら好みのドロッとした具合の雑炊ができました！卵は少し火が通ってめちゃうまでした！
これリピ決定！！
猫可愛い
たまごちょっと割らないと破裂しちゃいますよ！
こんにちわ！プロテインはどんなタイプですか？ソイプロテイン？ホエイプロテイン？味はついてない方がいいんですよね？
まあさん，こんにちわ！参考になります。オートミール🥣，残ってるからよかったです。これからも素敵な💓レシピ教えて下さいね♪暑くなってきましたね。物価も上がり，嫌ですよね…お体ご自愛下さいました❤
ツナ缶あるので入れて作りたいですが，レシピありますか？😅