【オートミール 】まるで米？！ヘルシー低糖質オートミールキムチチャーハン！！簡単でお美味しいよ！

【オートミール 】まるで米？！ヘルシー低糖質オートミールキムチチャーハン！！簡単でお美味しいよ！

オートミールを使って、簡単ヘルシーなチャーハンを作ります。
オートミールは、少量のお水を加えて、レンチンすることで、お米のように美味しくいただくことができます。
キムチといっしょいチャーハンにすれば、間違いなしの美味しさに！
今日は、さらに、もやしを小さく刻んで、量増しにして、お米を使わず、低糖質に仕上げました。
とっても簡単に美味しくできるので、是非作ってみてください。

＜材料＞
オートミール 30g
お水　50ml
玉ねぎ25gくらい
青ネギ（好きな量）今回は、15g使いました
もやし70g程度
卵1個
サラダチキン25g程度
キムチ 50g程度
ごま油適量

＜作り方＞
１）まずは、オートミールとお水をまぜ、500Wのレンジで、1分加熱
２）玉ねぎは、粗めのみじんきりに。青ネギは、2cmくらいにカット。もやしは、みじんきりに。
３）先に、よく温めたフライパンで、半熟卵を作る
４）半熟卵を別のお皿に移し、同じフライパンで、玉ねぎを炒める
５）玉ねぎに火が通ってきたら、サラダチキンを追加
６）次に、もやしを加えて、さっと炒め、塩胡椒で軽く味付け
７）レンチンして置いたオートミール を加えて軽く炒める
８）キムチと準備しておいた半熟卵を入れて、さっと炒めたる
９）最後に少しだけ醤油を追加したら、完成！

＜関連動画＞
とても簡単なサラダチキンの作り方