【ぶち込むだけ！】炊飯器で簡単！食べ過ぎリセットスープ

【ぶち込むだけ！】炊飯器で簡単！食べ過ぎリセットスープ

今日は炊飯器で
＼ぶち込むだけ！食べ過ぎリセットスープ／

作業時間レベル★★☆（だいたい5分）
洗い物レベル★☆☆（包丁、まな板、炊飯釜）

こんばんは
コンロ無し生活5年目のあさちゃんです♪

食べ過ぎリセット
冷蔵庫の中
ぶち込みスープ🤣！

実家帰省前に
冷蔵庫空にしたくて作ったけど

美味し過ぎた😳

冷凍できるから
これのおかげで
食べ過ぎリセットが
スムーズかも🤭

みんなも
保存して作ってね〜💕
……………..……………..……………..……………..

【材料】6食分くらい
鶏むね肉・・・・・・・・1枚
キャベツ・・・・・・・・1/4玉
かぼちゃ・・・・・・・・1/4個
えのき・・・・・・・・・100g
ハム・・・・・・・・・・1パック
トマト缶・・・・・・・・1缶
ブロッコリー・・・・・・1/2株
ミックスビーンズ・・・・50グラム
コンソメキューブ・・・・3つ
コショウ・・・・・・・・少々
★水・・・・・・・・・・300cc

【作り方】
①鶏むね肉は皮を取り除く、野菜は食べやすい大きさに切る

②カットした野菜を炊飯釜に入れ、ハム・鶏むね肉をカットしながら入れる

③★以外の材料を全て入れ、水は最低100cc入れる

④普通炊きor早炊き

⑤炊飯後、よく混ぜ、残りの水を入れて保温し、温まれば完成✨

【よくある質問】
Ｑ：3合炊きでもできますか？
Ａ：材料すべてを半量にしてお試しください✨

【カロリー・栄養成分】
全量(6人分)
・カロリー :843kcal
・たんぱく質:105.5g
・脂質　　　:17.2g
・炭水化物　:87.7g

1食分(1/6量)
・カロリー :141kcal
・たんぱく質:17.6g
・脂質　　　:2.9g
・炭水化物　:14.6g
↪︎食物繊維　:4.9g

▽その他のレシピはこちらから
@suihanki_diet
……………..……………..……………..……………..
いつもご覧いただき
ありがとうございます♡

このアカウントでは
⌇ダイエットの時間がない
⌇料理が苦手で洗い物も嫌
˗ˏˋ そんなお悩みを解決します ˎˊ˗

美味しく・楽しく
食べて痩せましょう🤝✨

いいね・コメント・DM励みになります🥺

フォローで応援よろしくね🫶
ココをタップ ▷ @suihanki_diet
　
スイッチポン生活5年目
アラフォーママ(5歳双子と1歳)
𓂃産後-8kgに成功♡ 𓂃
……………..……………..……………..……………..
#炊飯器レシピ #炊飯器 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #鶏むね肉 #鶏むね肉レシピ #ミネストローネ #野菜スープ