【全10品作り置き】ポリ袋で楽ちん♪栄養満点簡単おかずレシピ #95

【全10品作り置き】ポリ袋で楽ちん♪栄養満点簡単おかずレシピ #95

【1週間作り置き｜超かんたんおかずレシピ｜節約｜豚こま肉と鶏むね肉で乗り切る｜お弁当｜手間なし｜洗い物少｜栄養バランス良く｜スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料｜4人分】

【メニュー＆目次】

0:00 動画のご紹介
0:13 お買い物リスト

(月曜日・豚こま肉×万能だれ)
0:26 豚こまの万能ニラ味噌だれ作り方
3:33 ツナときゅうりの中華風春雨サラダ作り方
5:14 ごぼうの磯辺風サラダ作り方

(火曜日・鶏むね肉×丼)
6:51 むね肉とミニトマトの香味だれ丼作り方
8:51 ポリ袋で作る楽ちんコールスロー作り方

(水曜日・豚こま肉×きのこ)
10:28 豚こまときのこのこってり生姜焼き作り方
12:30 鉄分鬼たっぷりサラダ作り方
※ ごぼうの磯辺風サラダは、月曜日にあります。

(木曜日・鶏むね肉×韓国料理)
14:34 むね肉でヤンニョムチキン作り方
17:33 豆苗ともやしの塩こうじサラダ作り方
※ ポリ袋で作る楽ちんコールスローは、火曜日にあります。

(金曜日・豚こま肉×包む)
19:24 豚こまのハニーマスタード包み蒸し作り方
※ 鉄分鬼たっぷりサラダは水曜日にあります。

23:17 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
23:33 次回予告とお知らせ
23:51 あなたにおすすめ動画

※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m

【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

キャベツ　1/2個　64円
豆苗　1袋　78円
小松菜　1袋　78円
ニラ　1束　78円
もやし　1袋　19円
長ねぎ　1本　54円
きゅうり　1本　37円
ミニトマト　15個　158円
ごぼう　1本　88円
にんじん　2.5本　1本28円として　70円
しいたけ　4個　44円
しめじ　1パック　78円
エリンギ　2パック　1パック78円として　156円
ツナ缶　1缶70g　70円
コーン缶　1缶120g　78円
乾燥ひじき　10g 68円
切り干し大根　30g 35円
春雨　50g 45円
豚こま肉　1kg （88円/100gとして）880円
鶏むね肉　4枚（1枚300g/100g58円として）696円

合計　2,894円

※お好みで、青ねぎ、刻み赤唐辛子を買い足してください。

【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！

醤油　（ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ）
砂糖（一般的な白砂糖・日新）
料理酒（キッコーマン）
酢　(ミツカン)
みりん（タカラ本みりん）
塩（味の素 瀬戸のほんじお）
塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう）
サラダ油（日清オイリオキャノーラ油）
オリーブ油（コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル）
ごま油（かどや）
和風だし（味の素ほんだし）
味噌（会津天宝白虎みそ）
コンソメ　(味の素)
粗挽きこしょう　(S&B)
ニンニクチューブ（ハウス)
生姜チューブ　(ハウス)
片栗粉　(カタギ)
小麦粉　(日清製粉)
マヨネーズ　(キューピー)
めんつゆ　(ヤマサ昆布つゆ)
鶏がらスープの素　(味の素)
すり白ごま　(カタギ食品)
いり白ごま　(カタギ食品)
豆板醤　(味の素)
コチュジャン　(ユウキ食品)
トマトケチャップ　(デルモンテ)
ごまドレッシング　(キューピー)
青のり　(大森食品)
ポン酢　(ヤマサ)
かつお節　(マルトモ)
塩こんぶ　(くらこん)
塩こうじ　(自家製)
粒マスタード　(ハウス)
はちみつ　(サクラ印)

【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1500ml）4個
大（850ml）2個
中（630ml）1個
小（510ml）1個

※ポリ袋(25×35cm) 2枚→ポリ袋で作る楽チンコールスロー、鉄分鬼たっぷりサラダ用
※トレー(1枚)とクッキングシート(30×30cmを4枚)→豚こまのハニーマスタード包み蒸し用

◆チャンネル紹介

『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画

『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画

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