【ダイエットパン】粉砕なし！レンジでオートミールハムチーズパンのレシピ・作り方【簡単/時短/お手軽】

【ダイエットパン】粉砕なし！レンジでオートミールハムチーズパンのレシピ・作り方【簡単/時短/お手軽】

今回は、食パンアレンジの定番”ハムチーズパン”を食パンを使わず、オートミールで作りました。
食パンの糖質は、1枚(6枚切り(60g))26.64gもしますが、オートミールで作ったハムチーズパンは、具材も全て含めて19.14g！！オートミールを使うことで、糖質をしっかり抑えられています。また、食パンよりも食べ応えがあり、満腹感・満足感も得られます。
オートミール生地には、ほんだし・マヨネーズ・塩こしょうで味を付けているので、オートミール風味を感じることなく、ほんだし香るまろやかな味わいの生地に仕上がっています。具のハムとチーズは、生地との相性もよく、全体の味がまとまって、やみつきになる美味しさです！！
オートミールの粉砕なし！レンジだけで簡単にハムチーズパンが作れちゃいます。ハムとチーズは、生地にのせるだけ！包丁を使わないので、すっごくお手軽！忙しい朝でもパパっと！時短に！作れます。
是非、作ってみてくださいね。

【オートミールピザパンのレシピはこちら】

【オートミールハムチーズパンのレシピ】
＜材料＞
・オートミール　　　　　　30g
・ほんだし(顆粒) 0.5g
・塩こしょう　　　　　　　少々
・マヨネーズ　　　　　　　5g
・水　　　　　　　　　　　60g
・卵　　　　　　　　　　　1個
・ベーキングパウダー　　　2g
・ハム　　　　　　　　　　1枚
・スライスチーズ　　　　　1枚
・ブラックペッパー　　　　お好み

※オートミール：日食 オートミール プレミアムピュア オートミール(クイックオーツ)を使用

＜作り方＞
①タッパーにオートミール、ほんだし、塩こしょう、マヨネーズ、水を入れて、混ぜる
(タッパー：横11×縦11×高さ6.5㎝、650ml容量 使用)
②レンジで600W1分30秒加熱する
③全体をほぐし、卵を加えて、よく混ぜる
④ベーキングパウダーを加えて、よく混ぜる
⑤表面を整え、ハム、チーズをのせる
⑥レンジで600W3分加熱する
⑦タッパーから取り出す
⑧お好みでブラックペッパーをかける
☆〜完成〜☆

【ingredients】
・30g oatmeal
・0.5g hondashi
・a little salt and pepper
・5g mayonnaise
・60ml water
・1 egg
・2g baking powder
・1 loin ham
・1 sliced ​​cheese
・a little black pepper

【カロリー】
全量：297.2kcal
【糖質】
全量：19.14g

※ 使用した商品で計算してます。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

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