ダイエットに！10分でできる。豆乳ちゃんぽんスープ #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #低糖質#高タンパク#ひとり暮らし #スープレシピ

低糖質・高タンパク!野菜も摂れる。
「豆乳ちゃんぽんスープ」のご紹介です✨️

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【材料】
●具
・もやしミックス…60g
・豚ロース薄切り…20g
・蒲鉾…10g
●スープ
・無調整豆乳…100ml
・水…50ml
・鶏がらスープの素…小さじ1
・ラカント…小さじ1/3
・醤油…小さじ1/3
・すりおろしにんにく…1g（1cm〜2cmくらい）
●仕上げ
・ごま油…小さじ1/3
・塩こしょう…適量
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【作り方】
①豚ロース薄切りを食べやすい大きさに切り、蒲鉾を短冊切りにする。
②スープカップに、もやしミックス、豚ロース薄切りをバラして入れ、ラップをかけてレンジで600W3分加熱する。
③ボウルに、無調整豆乳、水、鶏がらスープの素、ラカント、醤油、すりおろしにんにくを入れて混ぜる。
④加熱した②に③を入れて、蒲鉾を入れ、ラップをかけずにレンジで500W2分加熱する。
⑤加熱したら、ごま油、塩こしょうをかけて混ぜたら出来上がり。
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●豆乳ちゃんぽんスープ
エネルギー···約141kcal
炭水化物···約6.6g
-糖質···約4.7g
タンパク質···約11.0g
脂質····約8.2g
※栄養成分表示は目安です。 アプリで計算しています。　　
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