ASMR 鮭とほうれん草のクリームパスタ&サーモンレアカツ‼️【咀嚼音/mukbang/Eating Sounds】

ASMR 鮭とほうれん草のクリームパスタ&サーモンレアカツ‼️【咀嚼音/mukbang/Eating Sounds】

00:00　オープニング(opening)
00:36　本編(Main Story)
08:00　料理編(Cooking)

■鮭とほうれん草のクリームパスタ
○材料
・パスタ…300g
・冷凍エビ…400g
・有塩バター…45g
・玉ねぎ…半玉
・薄力粉…大さじ2
・牛乳…600cc
・鮭の切り身…3匹分
・ほうれん草…1束
・塩胡椒…適量

１、エビを解凍、玉ねぎを薄切りにします
２、フライパンにバターを入れ、玉ねぎがしんなりするまで炒めます
３、エビ、塩胡椒を加えて炒めます
４、薄力粉を加えて粉気がなくなるまで炒めます
５、牛乳を少しずつ加え、とろみがつくまで加熱します(中火)
６、茹でたほうれん草、焼いた鮭の切り身を入れて混ぜます
７、パスタを加え、塩胡椒で味を整えたら完成！

■サーモンレアカツの作り方
○材料
・サーモン刺身…1冊
・塩胡椒…適量
・薄力粉…適量
・溶き卵…1個
・パン粉…適量
・揚げ油…適量

１、しっかり冷えた状態のサーモンに塩胡椒を振ります
２、薄力粉→溶き卵→パン粉の順にコーティングします
３、190℃の油で狐色になるまで揚げたら完成！

■本日のメニュー
・鮭とほうれん草のクリームパスタ 2110kcal
・サーモンレアカツ(ソース込み) 1770kcal
合計3880kcal
※カロリーは大まかな数字です。

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※彼は特殊な訓練を受けています。真似する時は自己責任で🙇‍♂️

■今日の一言
久しぶりに「金色のガッシュベル」観たら心洗われた。

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■よく頂く質問
Q.なんで太らないんですか？
A.以下に調整方法をまとめてます。

撮影は基本的に2日に1本
カロリーは大体5000kcal前後摂取してます！
撮影の次の日は調整日と言って、以下の物を食べてます！

・ブラックコーヒー
・お魚さん
・納豆
・キムチ
・りんごなど
サプリは、ビタミンC、亜鉛、腸内環境を整えるもの
※撮影で料理が余った時はそれも食べてます

2日で5000~6000kcalを摂取してるイメージです。
1日平均すると2500~3000kcal
僕の基礎代謝が1800kcal
3000-1800=1200
つまり、1日運動で1200kcal消費すれば体型維持できます！

運動はランニング30分
ウエイトトレーニング&HIITを30分
これを毎日行ってます
日常生活でもある程度動くので
確実に1200kcalは消費してると思います
以上が僕の調整方法です！

他にも意識している生活習慣
・水を1日３〜４L以上摂取
・7時間以上寝る
・お風呂に20分以上浸かる
・寝る前に必ずストレッチをする

■動画の作りについて

○カット
僕は、基本的に動画のテンポを大切にしています。
モッパン系動画の中でも量は多い方なので、全部映した場合
食べてるシーンだけで1時間以上の尺になります。

それで良いと言う方もいるかも知れませんが、おそらく最後まで観てくれる方は少ないです。
僕は、動画をなるべく全部観てほしいです。
なので、「少し咀嚼の間の時間を飛ばす」ような編集にしてます。
他にも、カロリーのカウントアップをつけたり
字幕を入れてるのも、なるべく最後まで楽しんで観て頂きたいからです。

※飲み込むシーンは映すようにしてるんですが、たまに音が聞こえにくい時があります。
後は、ノイズや環境音、僕の鼻息や手がぶつかる音などが入ってしまった際は、カットしてます🙇‍♂️

○服装
服装はあえて黒にしてます。
理由は以下の通りです。

・後退色を使うことで、食べ物により迫力を出す
・一番彩度の低い色にする事で、どんな食べ物でも鮮やかに魅せる
・黒には高級感を与える効果があるので、よりプロフェッショナル風の動画に仕上がる
※将来的には、いろんな服で撮影するかも知れません。

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