【簡単５分】混ぜてチン！ダイエット中に食べる濃厚ブラウニー【低糖質】
卵使いがちだったので、
卵なしで作ってみました🐵
バナナを使ってるので糖質は上がってしまいますが、
しっとりと生チョコのような感じに仕上がります👏
材料
バナナ １本
おからパウダー（超微粒） １５g
ラカントS ２０g
純ココア １５g
アーモンドミルク（無糖） ６０g
ベーキングパウダー ５g
全量
カロリー ２２１kcal
糖質 ２２g
（ざっくりとした計算です）
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〜夜中屋店主コテツ〜
小学生時代 おデブ
中学生時代 ２ヶ月で１５キロ痩せる（食事取らずひたすら走る）
高校生時代 現状維持
社会人 仕事の付き合い、ストレスで爆食い（１７０cm８５kg）
アラサー現在 糖質制限で食べながら痩せる（１７０cm５８kg）
お酒は大好きです。食べないで痩せることもしましたが、基礎代謝も筋肉量も落ちてしまい、太りやすく疲れやすい体になることを経験してきました。
若いうちはよくても、歳を重ねるごとに無理なダイエットはのちに体に負担がかかってしまいます。
このチャンネルではそんな私の経験から、美味しく食べながら、お酒も我慢せず低糖質な料理を作って紹介できたらと思ってます。
たまにチートデイあります。
制限だけじゃなくて、ダイエット中こそ、現状維持中こそ、たまにのご褒美料理があっていいと思ってます。
好きな食べ物を、お腹いっぱい食べたい。その時の笑顔が幸せだと思います。
〜チャンネル紹介〜
アラサー独身男のそれなりの生き方について、料理や生活などをお送りしています。
裕福ではないし、贅沢もしないけどそれなりの生活の楽しみ方を発信していければと思っています。
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12件のコメント
今度作ってみます
あのイラストは、卵なしだったんですね🤭😅6000人おめでとうございます💐次の目標もすぐですよ。レンジで混ぜるだけシリーズは、ほんと助かります。この前のチーズショコラケーキ
すごく濃厚で美味しかったです🥰家族にも好評でした😊
はじめまして、少し前から視聴させて頂いています。
ダイエットしていて、甘いものが好きな私は、こちらのレモンケーキや抹茶蒸しパンに癒やされています。
今回のブラウニーも美味しそうなので、是非作らせて頂きたいと思います。
これからも配信楽しみにしています☺️
昨日はおからパウダーにて、クリスマスケーキ🎂作りました。
チョコブラウニー🍫美味しそう。全部材料あるから早速作ってみます🥰
オオォォΣ(´▽｀ﾉ)ﾉ これは美味しそうだ～
バナナはあるけどミルクがない( ・∀・)・;'.、グハッ!! 牛乳で作ったら流石にカロリーやばそうだ(´・ω・`) でもこんど作ってみますね～😺
コテツさんこんにちは😊ずっと夜中さんだと思っていたので😲お名前驚きでした(笑)やちは今年中に使いきってしまいたいHMを使って作りましたナウ😋ラカント、BPなしでも美味しそうにレンチンできました👏た、ま〜の娑婆スイーツも良きです👍来年も心揺れるYou Tube楽しみにしています🐵2021ありがとうございました♥良いお年を✨
入院してました〜😭退院して一番にクリスマスケーキも兼ねてこれ食べま〜す🐵
コテツさんのレシピは、とっても作りやすいし簡単で楽しいです。美味しかったです❤️サンタさんは、コテツさんに優しさを届けてくれてましたよ❗今年はお世話になりました。有り難うございます。来年も宜しくお願い致します✨
こんばんわ。これって、オーブンで焼いても大丈夫ですかー？
明けましておめでとうございます🎍今年もよろしくお願いします🐯今日から仕事始めでランチに持って行きました〜〜〜😋バナナはマッシャーで粉々に潰すのが好みです♥明日はカカオパウダーでなくココアプロテインでアレンジして作っていこっと(*ﾉω・*)ﾃﾍ
ついにリクエスト入りました!
同僚が私の食べてるのを味見してお気に入りになったそうです♥ついでなのでお世話になっている上司にも差し上げることにしましたwラカントでなくきび砂糖で作りました。冷まして朝カットします🤗寒いから玄関に出すとあっという間に冷えそう(笑)😂コテツさんすごいラッシュですよ〜💃年明け毎日作ってるやw
皆さんラカントを使ってるんですね…
いつかパルスイートを使ったレシピを待ってます…!