米化オートミールで作るチーズケチャップ弁当

米化オートミールで作るチーズケチャップ弁当

米化したオートミールと野菜たっぷりでチーズケチャップライスのお弁当を作りました！

食物繊維、ビタミン・ミネラルがたくさん摂れるし、腸活やダイエットにもおすすめです。

材料（400mlのスープジャー使用）
＊オートミール…40g
（野菜はお好みのものを）
＊玉ねぎ…1/2玉
＊人参…1/2本
＊グリーンピース…20粒くらい
＊ソーセージ…2本
＊ピザ用チーズ…大さじ2程度
＊水50ml
＊コンソメスープの素…小さじ1/2
＊ケチャップ…大さじ１

【作り方】
１）スープジャーは熱湯を入れ、予熱しておく

2）耐熱容器にチーズ以外のすべてを入れて、軽くまぜフタをして600wでレンチン4分

3）スープジャーの湯を他に移し、2）を入れる

4）上にチーズをかけてフタをしたら完成

5）30分から食べられます

食中毒予防のため、6時間以内に食べきって下さい

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