【糖質オフ】レンジで簡単&10分レシピ！濃厚とろける低糖質ティラミスの作り方／生クリーム不使用♪ヨーグルトで作る絶品チーズクリーム♡ 【おからパウダーレシピ】

【糖質オフ】レンジで簡単&10分レシピ！濃厚とろける低糖質ティラミスの作り方／生クリーム不使用♪ヨーグルトで作る絶品チーズクリーム♡ 【おからパウダーレシピ】

52kg→39kg(-13kg)に減量した私の、食べて痩せるおうちごはんを紹介👩🏻‍🍳　
今回は濃厚とろける【ティラミス】をご紹介☕️
おからパウダーで作るスポンジは、
“ふんわり♡そして超！しっとり♡ ”
おからの存在を一切感じさせません✨
クリームもヨーグルトでカサ増ししたとは思えないほどの濃厚クリーミーな味わい♡
スポンジもチーズクリームもヘルシー&低糖質にこだわって絶品なティラミスに仕上がりました💓
作り方も超簡単で、冷やすまで10分で出来ます👌　
一度食べたらほっぺが落ちるくらい美味しいので是非、作ってみてください☺️

材料　(ティラミス4食分)
⭐︎おからのシフォンケーキ
(※直径13㎝前後の耐熱容器 1台分)
・卵　1個
・おからパウダー(微粒子タイプ)　15g
・ラカント(砂糖代用可能) 20g
・水　70g
・ベーキングパウダー　4g
・インスタントコーヒー　2g

⭐︎チーズクリーム
クリームチーズ　75g
水切りヨーグルト(ギリシャヨーグルト使用すれば水切りは不要)　150g
ラカント(砂糖代用可能) 23g

🌟保存期間
・冷蔵庫　2〜3日間
・冷凍は不可

🌟 栄養計算
・ティラミス全量(シフォンケーキ1台+チーズクリーム)
【528Kcal、糖質13.2g、タンパク質26.4g、脂質23.6g、食物繊維6.4g】

・ティラミス1食分(1/4量)
【132kcal、糖質3.3g、タンパク質6.6g、脂質5.9g、食物繊維1.6g】

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