【※食べ過ぎ注意】チーズたっぷり電子レンジで超簡単オートミールリゾット！大満足オートミールレシピ！
電子レンジのみで超簡単痩せるオートミールリゾットの作り方です！
食べたら本当に癖になります…
こんなにも美味しいオートミールレシピはないですね！
いろんなオートミールレシピありますが本当に自信あります👍
ダイエットしながら美味しく食べれるレシピなので非の打ち所がないですｗ
それぐらい自身があるので是非作ってみてください！
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ダイエット美飯Vol.4 「オートミールリゾット」
【カロリー】
385kacl
【PFCバランス】
タンパク質（P）28g
脂質（F）13g
炭水化物（C）45g
（食物繊維6g）
【材料(1人分)】
・オートミール 50g
・鶏ささみ 1本
・なす 4分の1本
・ほうれん草 1株
・しめじ 3分の1株
・低脂質スライスチーズ 1枚
・シュレッドチーズ 25g
・コンソメ 1個
・トマトソース 30g
■食材購入場所➡︎FairPrice
【作り方】
1.オートミールに少し表面が浸るくらいの水とコンソメを入れて、電子レンジで1分間チンする
2.ささみ、なす、ほうれん草、しめじを食べやすいサイズに切る
3.カットしたささみ、なす、ほうれん草、しめじを全て
チンしたオートミールに入れてよく混ぜる
4.混ぜた具材の半分を耐熱皿に移し、トマトソース15gを
塗ってスライスチーズを乗せる
5.残りの具材を移して、トマトソース15gを塗る
6.シュレッドチーズを乗せて、電子レンジ500wで
7〜8分間チンすれば完成！
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BulkyFitness – https://bulky-fitness.com/
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