【ローファットダイエット】メカジキとじゃがいものマスタード炒め

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【栄養価計算】
エネルギー　290kcal
たんぱく質 19.7 g
脂質　　　12.9g
糖質　　　9.6 g
食物繊維　10.4g

【調理時間　10分】

【材料】
めかじき切り身 1切れ（80g）
じゃがいも　　1個（100g）
塩　　　　小さじ1/ 2
こしょう　少々

⚫︎マスタードソース
しょうゆ　　大さじ1
粒マスタード小さじ2
酒　　　　　小さじ2

オリーブオイル　小さじ1

かいわれ大根　1/ 2パック（30g）　
ドライパセリ　適量　0.5g

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#ローファットダイエット#めかじきレシピ#てとらば食堂