【生理痛緩和レシピ】彼女が女の子の日なので、生理中に効く夕飯を作るよ【彼氏ごはん】

【生理痛緩和レシピ】彼女が女の子の日なので、生理中に効く夕飯を作るよ【彼氏ごはん】

納豆には #生理痛 を和らげるはたらきがある大豆イソフラボン、血液の排出により不足しがちな鉄が豊富に含まれているのでオススメ！

鉄の吸収をサポートするビタミンCが豊富に含まれるレンコンとの相性は抜群で、 #生理痛改善 にオススメです👍

言わずもがな、生姜は整理中にはもってこいの食材です。

またサバのような青魚には、過剰な子宮の収縮を抑えて生理痛を緩和させてくれるはたらきがあります。

男には #生理中 の辛さがわからないので、料理の面で少しでもカバーしてあげられていれば幸いです。

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【納豆入りからしレンコン餅】
◆材料（2人分）
　- レンコン　200g
　- 納豆　1パック
　- からし　適量
　- しょうゆ　適量
　- 万能ネギ　適量
　- サラダ油　大さじ2
　- a. 塩　少々
　- a. ほんだし　小さじ1/2
　- a. 片栗粉　大さじ3

◆作り方の手順
1. レンコンの皮を剥き、半分をみじん切りにして耐熱ボウルに入れてラップをし、600Wのレンジで2分加熱する
2. 残りの半分のレンコンをすりおろし、1・aと一緒に混ぜ合わせる
3. 油をしいたフライパンを中火で熱し、成形した2を並べて焼き目をつけ、納豆を上から乗せる
4. 焼き目がついたら納豆がはがれないようにゆっくり裏返し、弱火で軽く焼き目をつける
5. お皿に盛り付けて、お好みで万能ネギを散らし、からし醤油をセットしたら完成

【玉ねぎと生姜のトロトロ卵スープ】
◆材料（2人分）
　- 水　500mL
　- 玉ねぎ　1/2個
　- 生姜　1/2片
　- 卵　1個
　- 万能ネギ　適量
　- a. 鶏ガラスープの素　大さじ1
　- a. しょうゆ　大さじ1/2
　- 水溶き片栗粉　適量

◆作り方の手順
1. 鍋に水を入れて沸騰させ、千切りにした生姜・薄切りにした玉ねぎ・万能ネギを入れて加熱する
2. 強火にして卵を入れ、20秒ほど待ってから弱火にして軽くかき混ぜる
3. a・水溶き片栗粉を入れて、お好みで万能ネギを散らせば完成

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