【たんぱく質48g】豆腐と卵とオートミール食 #shorts

【たんぱく質48g】豆腐と卵とオートミール食 #shorts

たんぱく質少なくとも48g。材料は、絹豆腐2丁、卵3個、オートミール少し、味噌少し、オリーブ油少し。
全部混ぜて電子レンジへ。たまにまぜながら600w12分で、できあがり。
木綿豆腐だと水分少なく固めにできあがります。