【簡単朝ごはん】忙しい朝でもごきげんな朝食アイデア

【簡単朝ごはん】忙しい朝でもごきげんな朝食アイデア

朝は簡単でおいしい朝ごはんを用意して、忙しくても自分らしくありたいと思う今日この頃です🍳
1日の始まり、みなさんはどう過ごされますか？😊

‐Chapter
00:00 opening
00:35 焼きりんごトースト
01:37 豆腐スムージー
02:34 ヨーグルトパフェ
03:43 オーバーナイトオーツ
05:35 メキシコの朝ごはん ウエボス ランチェロス
07:14 折りたたみキンパ

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材料
○焼きりんごトースト
‐りんご　小さめ1/2～1個
‐食パン　1枚
‐メープルシロップ　大さじ1
‐シナモン　少々
‐ナッツ　お好みで

○豆腐スムージー
‐バナナ　1本
‐豆腐　150g
‐黒ごま　大さじ1～2
‐牛乳　150ml
‐はちみつ　大さじ1

○ヨーグルトパフェ（容器にあわせて）
‐ギリシャヨーグルト　
‐グラノーラ
‐お好きなフルーツ
‐はちみつ

○オーバーナイトオーツ
‐オートミール　1/3カップ
‐バナナ　半分
‐メープルシロップ　大さじ1
‐ピーナッツバター　大さじ1
-牛乳　容器に合わせて材料がかぶるくらい
（豆乳やアーモンドミルクなどでもおいしいです◎）
〈トッピング〉
‐バナナ　半分
‐ナッツ　適量
‐チョコチップ　適量

○ウエボス ランチェロス
‐トルティーヤ　1枚
‐チーズ　お好みで
‐卵　1個
〈サルサ〉
‐トマト　小さめ1個
‐パプリカ　1/4個
‐玉ねぎ　1/4個
‐パクチー　適量
‐ピクルス　1個
〈豆〉
‐水煮の黒豆　1/4カップ　
‐トマトソース　大さじ1
‐チリパウダー　適量
〈トッピング　お好みで〉
‐ブラックペッパー　
‐パクチー
‐アボカド

○折りたたみキンパ（二種類）
‐海苔　2枚
‐ごはん　適量
‐レタス　4枚
‐人参　1/2～1本
‐塩　小さじ1
‐ごま油　ひとまわし
‐ツナ　適量　
‐マヨネーズ　小さじ1
‐ゆでたまご　1個
‐スライスチーズ　1枚