【ローファットダイエット】イカとアスパラのあっさりレモンパスタ
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【栄養価計算】
栄養成分（おおよそ1人当たり）
エネルギー：473kcal
タンパク質：30.0ｇ
脂質：8.8g
糖質：59.2g
食物繊維：5.9g
【調理時間 15分】
【材料】
パスタ 80g
いか（あれば処理済みカットイカ） 100g
アスパラガス 3本
にんにくみじん切り（チューブでも可） 1片
鷹の爪スライス 3切
塩 小さじ1/ 2
こしょう 少々
レモン汁 大さじ1
パスタの茹で汁 大さじ2
オリーブ油 大さじ1
ドライパセリ 少々
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#シーフードパスタ#ローファットダイエット#てとらば食堂