04【保存版】オートミールを美味しく食べるスープジャー1週間会社ランチ！包丁まな板不要！oatmeal

1週間のスープジャーランチのご紹介です。
月曜日から金曜日までの会社ランチです♪

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スープジャーは400ml使用です。
オートミールは30g（大さじ5)

月曜日
◆濃厚♡豆乳カボチャのチーズリゾット◆
・オートミール30g
・無調整豆乳150ml
・コンソメ小さじ2
・味噌小さじ1
・冷凍カボチャ
※予めレンチンしておいてね！
・ウインナー2、3本
・とろけるチーズ

火曜日
◆きのこのピリ辛雑炊◆
・オートミール30g
・お湯150ml
・鶏ガラスープ小さじ2
・きのこ類（予めレンチン)
・たけのこ
・ザーサイ
・刻み生姜又は生姜チューブ小さじ2
・麻辣醤又は食べるラー油小さじ2〜3
・お好みで唐辛子

水曜日
◆キャベツとたまごの中華風雑炊◆
・オートミール30g
・お湯150ml
・鶏ガラスープ小さじ2
・たまご1個
・キャベツミックス（予めレンチン)
・まいたけ
・鶏そぼろ大さじ1〜2

木曜日
◆餃子とメンマの枝豆雑炊◆
・オートミール30g
・お湯150ml
・鶏ガラスープ小さじ2
・ジャンツォンジャン（業務スーパー)
・冷凍餃子3個
・メンマやわらぎ
・冷凍むき枝豆

金曜日
◆はんぺんとアスパラのチーズカレー◆
・オートミール30g
・お湯150ml
・コンソメ小さじ2
・カレー粉小さじ2
・しめじ
・冷凍アスパラ
・はんぺん半分
・とろけるチーズ

忙しい朝や時間のない時など、包丁やまな板を使わないレンチン調理のみのレシピです。

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私の1週間スープジャーランチ03

私の1週間スープジャーランチ01

私の1週間スープジャーランチ02

糖質0g麺パスタ8選

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