【スープジャーで痩せるお弁当】またオートミールが食べたくなる！今イチオシのオートミールのお弁当3選part19 〜How to make oatmeal bento.〜

【スープジャーで痩せるお弁当】またオートミールが食べたくなる！今イチオシのオートミールのお弁当3選part19 〜How to make oatmeal bento.〜

#スープジャー　#オートミール　#瘦せるご飯

楽ちんでハッピーなお弁当ライフを目指す動画です♪
～How to make Japanese bento！

朝の作業時間は5分程度、
スープジャーのチカラで
暑い夏は、ひんやり冷たく、
寒い冬は、ほっこり温まれる
簡単オートミール弁当です。

2021年12月に
オートミール生活を始めてから
もう少しで丸1年。

この1年弱で、なんと100食以上の
オートミールを作りましたーー！
（パチパチ♬）

その中でも自信作で
お気に入り！
まんぷくのすけイチオシの
3選です♡

お米をオートミールに置き替えて、ゆる糖質オフ
お野菜とタンパク質を楽しめる、ズボラ弁当。

ショート動画で再生回数の多かったものを
まとめてみました。

________________________________

◎チャンネル登録はコチラ♡　
https://www.youtube.com/channel/UC3hIFnBsXBbf6aKiBS0CrFA
不定期更新ですので、良かったら、ベルマーク（更新通知）も登録してもらえると嬉しいです♪
________________________________

≪目次≫

0:00 スープジャー、オートミール弁当概要
0:25【無水！濃厚トマト×ツナ】
2:18【明太子×キャベツ×豆乳】
4:08【焼き芋×厚揚げ】

≪材料≫

【無水！トマト×ツナ】
●オートミール(ロールドタイプ)　20g
・トマト　中1個
・ノンオイルツナ缶　1缶
・刻みネギ　たっぷりめ
・鶏がらスープの素　小さじ1弱
・ラー油　お好みで

【明太子×キャベツ×豆乳】
●オートミール(ロールドタイプ)　20g
・明太子　1/2腹くらい
・キャベツの葉　1枚
・豆乳　140-150ccくらい
・マヨネーズ　小さじ1
・白だし　小さじ1

【焼き芋×厚揚げ】
●オートミール(ロールドタイプ)　20g
・焼き芋　4cm分くらい
・厚揚げ　　1/2枚
・刻みネギ　好きなだけ
・味噌　小さじ1
・白だし　小さじ1

=============================
■スープジャー（フードジャー）

ZOJIRUSHI ステンレスフードジャー　0.26L　※小さめです。
https://amzn.to/3PHWXt6
=============================
■オートミール

動画で使うことの多いオートミールたち。
近くのスーパーなどで買いやすいものを
主に使っています♬

日食プレミアムピュアオートミール（ロールドタイプ）
https://amzn.to/3Aj6SQa

日食プレミアムピュアオートミール（インスタントタイプ）
https://amzn.to/3pJfVVz

クエーカーインスタントオートミールオリジナル（インスタントタイプ）
https://amzn.to/3ABKpPH

ケロッグオートミール（インスタントタイプ）
https://amzn.to/3AFNLBj

エルサンク・ジャポン 有機オートミール（インスタントタイプ）
https://amzn.to/3Cm20wt

=============================

________________________________

◎わたしのスープジャーのお手入れ方法

________________________________

こちらのオートミール弁当4選！もオススメです♪
↓↓↓

～最新のオートミール弁当～
◎【スープジャーで痩せるお弁当】今食べたい！秋冬が旬の野菜で簡単おいしい！あったかオートミールのお弁当3選part18

こちらも人気！！オートミール弁当4選シリーズ♪
↓↓↓

◎【スープジャーで温かいお弁当】オートミールのお弁当4選！作業時間2分！注ぐだけ簡単雑炊、カカオ香るおしるこ、カラフルリゾット、ヘルシー親子丼風

◎【スープジャーで瘦せるお弁当】オートミールのお弁当4選part2！注ぐだけ！胃腸に優しいオートミール雑炊、和の食材で豆乳リゾット風、オニオンコンソメがしみる雑炊、旨みたっぷり茶漬け

◎【スープジャーで痩せるお弁当】オートミールのお弁当4選part3！注ぐだけ！肉も魚も野菜もとれる糖質オフ弁当〜How to make oatmeal bento.〜

◎【スープジャーで痩せるお弁当】オートミールのお弁当4選part4！まな板いらず！お野菜たっぷり食物繊維が嬉しいお弁当

◎【スープジャーで痩せるお弁当】オートミールのお弁当4選part5！発酵食品で免疫力アップ！レンジで簡単腸活弁当〜How to make oatmeal bento.〜

◎【スープジャーで痩せるお弁当】オートミールのお弁当4選part6オマケ付！定番インスタントスープで簡単アレンジ弁当〜How to make oatmeal bento.〜

◎【スープジャーで痩せるお弁当】オートミールのお弁当4選part7 缶詰と家にある食材でお手軽！ゆる糖質オフ弁当〜How to make oatmeal bento.〜

◎【スープジャーで痩せるお弁当】オートミールのお弁当4選part8お豆腐と食べる女性に嬉しいヘルシー弁当〜How to make oatmeal bento.〜

◎【スープジャーで痩せるお弁当】オートミールのお弁当4選part9ハムと旬の野菜で食べるお手軽弁当〜How to make oatmeal bento.〜

◎【スープジャーで痩せるお弁当】オートミールのお弁当4選part10夏にひんやり食べたい！簡単！冷たいオートミール弁当〜How to make oatmeal bento.〜

◎【スープジャーで痩せるお弁当】オートミールのお弁当4選part11トマトと食べて美肌になれちゃう⁈女性に嬉しい！温冷オートミール弁当〜How to make oatmeal bento.〜

◎【スープジャーで瘦せるお弁当】オートミールのお弁当4選part12 夏バテ予防＆疲労回復にも！ピーマンが主役のオートミール弁当〜How to make oatmeal bento.〜

◎【スープジャーで痩せるお弁当】節約！1食90円以内のコスパ飯！オートミールのお弁当4選part13 〜How to make oatmeal bento.〜

【スープジャーで痩せるお弁当】オートミールのお弁当4選part14 夏も活躍スープジャー！冷たいオートミール弁当〜How to make oatmeal bento.〜

◎【スープジャーで痩せるお弁当】注ぐだけ簡単！お豆腐とジャーに入れるだけで手軽に栄養！オートミールのお弁当4選part15 〜How to make oatmeal bento.〜

◎【スープジャーで痩せるお弁当】ジャーに入れるだけ！お手軽食材で栄養満点！注ぐだけオートミールのお弁当4選part16 〜How to make oatmeal bento.〜

◎【スープジャーで痩せるお弁当】鮭缶、鮭フレークで肌活！手軽に栄養！あったかオートミールのお弁当3選part17

________________________________

◎材料3つ！粉砕なし！オートミール蒸しパン
もっちもちじゃない！ふんわり、しっとりがポイント♥

________________________________

わたしの毎日のオートミール弁当、
簡単すぎるものばかりですが、
ご参考になれば、嬉しいです。

________________________________

Thank you for watching my “Manpuku no suke” channel.
This is a video that introduces how to make a bento in an ordinary Japanese home.
The subtitles of the video are translated into English using Google Translate.
I’m unfamiliar, so I’m sorry if my English is wrong.
________________________________

◎温かいお弁当の関連動画
良かったら、のぞいてみてください。

■スープジャーで簡単！生姜風味！トロトロ白菜もお肉もしっかり食べるスープ弁当

■スープジャーで熱々！食感も楽しい！残り物カレーで、とろ～りチーズのドライカレー弁当！

⇒冷めても美味しいドライカレー弁当　はコチラ♡

【楽弁って？】

✓調理はできるだけシンプルに。面倒なことはしない。
✓品数は少なくてOK！
✓ラクに作って、美味しければHAPPY♡♡♡
✓ふりかけや梅干し、プチトマトなど、かけるだけ、のせるだけのもの大歓迎。

手の込んだ、見映えのするお弁当もたまにはいいけれど、
毎日の生活の中で、それでは疲れてしまいます。
貴重な朝時間、できるだけ手抜きして、美味しいが最高♡♡♡
冷蔵庫にある食材で、「すっごくラク」に作れて、
美味しいお弁当を目指しています。

楽ちんでハッピーなお弁当ライフになりますように♡

まんぷくのすけ

________________________________

Instagram始めました！
https://www.instagram.com/manpukunosuke/
ゆっくり更新していますので、
よかったら、フォローしてください♪
________________________________

ステキな音楽を使用させていただきました。
どうもありがとうございます♪

♪ BGM　 Southern Sky 　written by Keido Honda ♪
https://dova-s.jp/bgm/play13930.html

♪ BGM ensolarado written by Kyaai ♪
https://dova-s.jp/bgm/play1344.html