こどもが抱えて食べたぱりぱりサラダ #簡単レシピ
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【Instagram ゆか @yuka_raku5han】
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給食での大量調理を経験し、家庭用に手間を限りなく削ぎ落としました。
洗いもの時間10分短縮！こどもや自分とゆっくりしたい。
\ラクしたってちゃんとおいしい//
そんなレシピを投稿しています✍️
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【Nadia @さくらいゆか】
https://oceans-nadia.com/user/741870 ———————————
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買い物すら行きたくない日でも◎
切干大根のツナコーンマリネ🗒
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【栄養𝚖𝚎𝚖𝚘📝】
▷とうもろこし＋レタス＝むくみ改善
▷ツナ＋切り干し大根＝疲労回復
▷@inaba_foods さんのコーン缶は食塩/砂糖不使用！
収穫当日にパックしているため、
茹でたてとうもろこしの自然な甘さが味わえます◎
【レシピ 目安：副菜4人分〜・冷蔵保存3日】
切干大根 25g レタス葉っぱ 1〜2枚
ツナ缶70g コーン缶（食塩不使用）150g ←液除く
レモン汁大さじ1 醤油大さじ1/2
1.切干大根を揉み洗いし、食べやすい長さに切る
2.レタスをちぎって全ての材料をさっと和えてお皿に盛る
※食材の水分と旨味で切干大根が戻ります✨
【栄養価 1人分あたり】
エネルギー 77kcal たんぱく質 4.8g 脂質 2.4g
糖質 8.1g 食物繊維 2.4g 食塩相当量 0.5g
【三大アレルギー】
乳・卵・小麦粉不使用