【糖質制限】太らない絶品ティラミス☆レンジで簡単！ほぼ混ぜるだけ！本場イタリアのレシピ♪

【糖質制限】太らない絶品ティラミス☆レンジで簡単！ほぼ混ぜるだけ！本場イタリアのレシピ♪

大好きな本格的なティラミスが手軽に低糖質に作れるレシピです！
初心者さんでも簡単に、スポンジはレンジで、クリームは混ぜるだけ！
レストランで食べるような本格的な味わいになります☆

『ダイエット中も美味しいものを食べたい！』というワガママさん（私）の為に
１ホールを週２回食べられるティラミスです＾＾
ぜひ試してみてください！

【材料】
＜ココアスポンジ＞
おからパウダー 25g ※超微粒子タイプ
ココアパウダー 15g
エリスリトール 30g
ベーキングパウダー 5g
卵1個
水100cc

＜ティラミスベース＞
卵2個分
(卵白・卵黄各2個分)
マスカルポーネチーズ 250g
生クリーム 80g
エリスリトール60g
（30gに分けて使用）

＜コーヒーシロップ＞
インスタントコーヒー 5g
エリスリトール 10g
お湯 20cc

＜トッピング用＞
ココアパウダー 適量

糖質量；（全量）9.１g、 １食分（1/4）2.3g

甘味料は血糖値をあげない、エリスリトールを使用しました。
通常スーパーではあまり見かけませんが、Amazonなどオンラインで購入可能です。
市販のものでは、ラカントSという甘味料もおすすめで、そちらはスーパーなどでにも売られています。
どちらを使用されても血糖値を上げないので、今回の糖質量には含めておりません。

□ おからパウダー（超微粒子）
ユウテック社の超微粒子タイプ。Amazonで購入可能です。
紀文社製のも時々も良いです。スーパーで購入可能です。

☆自己紹介☆
管理栄養士のきくりんです。 食事・健康・ダイエットが専門。『好きなものを好きなだけ食べても太らない』 をモットーに、毎日おいしくヘルシーな食事を考えアドバイスをしています。 食べても太らない秘訣を配信します！

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