【タンパク質 44g】鶏胸肉と舞茸のめんたいバター醤油パスタ #shorts
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【鶏胸肉と舞茸のめんたいバター醤油パスタ】
今回ご紹介するレシピは、
贅沢にたくさんの具材を使ったパスタです！
好きなものを詰め込んだ、
間違いなく美味しいダイエットレシピです♪
タンパク質は、皮なし鶏胸肉と明太子から摂取！
大人なテイストにしたかったので、
ピリッと辛い、辛子明太子を使いました！
バター醤油の味付けにしたかったので、
しっかりめにバターを入れています！
減量されたい方は、抜いた方が良いかもしれないです♪
久しぶりにパスタを作りましたが、
とても満足度が高くて美味しかったです！
ぜひみなさんも作ってみてください♪
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【栄養素】
カロリー：621kcal
タンパク質：44g
脂質：21g
炭水化物：64g
【材料】一人前
・オリーブオイル 小さじ1（炒める用）
・片栗粉 大さじ1/2
・皮なし鶏胸肉100g
・舞茸1/2
・パスタ75g
・オリーブオイル 小さじ1（パスタ用）
・明太子 40g
・醤油 大さじ1
・おろしニンニク 小さじ1
・塩胡椒 少々
・バター10g
・ネギ 適量
【作り方】
①オリーブオイル 小さじ1をひく
片栗粉 大さじ1/2をまぶした皮なし鶏胸肉100g
舞茸1/2を炒める
②700W15分レンチンしたパスタ75g
オリーブオイル 小さじ1でコーティングする
③明太子 40g 醤油 大さじ1 おろしニンニク 小さじ1
塩胡椒 少々 バター10gを入れて混ぜる
④しっかり混ぜて
ネギ 適量を散らして完成
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