【高たんぱく低脂質】炊飯器で作る激うまオートミールトマトリゾット〜ダイエットにも最適！〜
筋トレをし、食事を意識しはじめてから少しずつ体の変化が現れてきました。基本的には自分が食べている高タンパク低脂質な食事を紹介していきたいと思います。
第13回は「炊飯器で作るオートミールトマトリゾット」です。
ご視聴ありがとうございました。
何回も作っていますが、にんにくを４かけくらい入れるととても美味しかったです！
●過去のオートミールレシピ
和風オートミール粥
オートミールのクリームリゾット
オートミールお好み焼き
●オートミールとは
・オーツ麦」や「えん麦」と呼ばれる麦の一種を脱穀したもの
・穀物の中ではタンパク質が豊富
・食物繊維豊富なので便秘解消・腸内細菌
・玄米と同じく殻が付いているので、ビタミンミネラルなどが豊富
・低IGで血糖値の上昇が抑えられるため太りにくい
・少量でも腹持ちが良いため、満腹感が得られる
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