免疫力アップ！具沢山めちゃうまトマトスープ｜ヴィーガンレシピ🌱Yuka

免疫力アップ！具沢山めちゃうまトマトスープ｜ヴィーガンレシピ🌱Yuka

＊＊＊トマトスープ基本のレシピ＊＊＊
材料（4人分）：
・オリーブオイル　大さじ2
・にんにく　1片
・生姜　1かけ
・人参　1/2本
・じゃがいも　中1個
・玉ねぎ　中1/2個
・ブロッコリー　1/2房
・キャベツ　2-3枚
・ホールトマト缶　1缶（400g）
・Maggi 無添加ブイヨン 2本
https://amzn.to/2XpxpJS
・水　800cc
・塩胡椒　適宜

手順：
１．ニンニクと生姜をみじん切りにする。
２．人参、じゃがいも、玉ねぎを1㎝角に切る。
３．ブロッコリーは茎の部分は1㎝角に、房の部分は食べやすい大きさに揃えて切る。
４．キャベツを2㎝角に切る（芯の部分は別で細かめに切ると食べやすい）。
５．お鍋を中火にかけ、オリーブオイルを入れ、ニンニクと生姜を入れていい香りがしてくるまで炒める。
６．火の通りにくい野菜から順にお鍋に足し、炒めていく。
７．お鍋にトマト缶を入れ、潰しながら混ぜたら、ブイヨンと水を入れて一混ぜし、蓋をして20分グツグツさせる。
８．塩胡椒で味を整えたら完成。

＊＊＊お得情報＊＊＊
iHerb紹介コード：AHD1514
このコード をiHerbのショッピングカートで入力すると、10%割引に！(新規でない方は5％OFF！)https://www.iherb.com/?rcode=AHD1514

私がiHerbでよく買うもの：
おすすめキャンドル（自宅待機のお供に）
https://iherb.co/2rAsv4nr
ホホバオイル（顔と体の保湿、クレンジングオイルとして。）
https://iherb.co/oAC9XSCK
BBクリーム
https://iherb.co/g65hrR3i
プロバイオティクスカプセル（これでたまにヨーグルト作ります♪）
https://iherb.co/keZMkchM
ビタミンB12サプリメント (2-3日おきに。半年くらい持ちます。)
https://iherb.co/AxCrHz8E
ビタミンDサプリメント（冬場は二日おきに、夏場は週に一度くらいで。一年に二瓶ほど消費します。）
https://iherb.co/nLMhEbSq
オーツ麦（朝食の定番）
https://iherb.co/7Xe9ZCC5
Simply Organic 生姜パウダー（調理時間短縮のため良く購入します）
https://iherb.co/nssi19rF
Simply Organic ガーリックパウダー（生姜パウダーと同じ理由で購入）
https://iherb.co/wj99JGy6
Simply Organic カレーパウダー（お手頃＆料理をカレー風味にしたいときに便利）
https://iherb.co/KVJzXHG7
Diva International 月経用カップ
https://iherb.co/qdhfU9n4
Charlie Banana 繰り返し使える生理用ナプキン
https://iherb.co/fGMZEshj

＊＊＊音楽＊＊＊
Ikson – Friends

＊＊＊お勧めドキュメンタリー映画・Youtube動画＊＊＊
・「WHAT THE HEALTH（ 健康って何？）」　
http://www.whatthehealthfilm.com/　（英語リンク）
・「カウスピラシー」　
http://www.cowspiracy.com/　（英語リンク）
・「DOMINION」（畜産業の実情をまとめたドキュメンタリー）

・「Best Speech You Will Ever Hear」（日本語訳あり）

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
» Instagram: @yuka_yamazaki_
https://www.instagram.com/yuka_yamazaki_/

この動画を気に入っていただけたら「チャンネル登録」と「いいね👍」お願いします！

ご視聴ありがとうございました。これからもよろしくお願いいたします！

❤ Yuka