フライパンで作るツナ卵トースト　簡単朝ごはん　レンジで作るツナケチャオートミールの昼　腸活生活

✾ツナ卵トースト
フライパンにバターか油をしき
溶き卵を流し入れ
食パンを2枚並べます
卵に火が通ったら全体的に返します
卵をたたみます
ツナを並べたら、マヨネーズをかけます
パンを一つにたたみます
両面焼いたら出来上がり

✾ツナケチャオートミール
オートミール約30グラムレンジで1分
軽く混ぜたら
コンソメ
ケチャップ
塩コショウ
少しの豆乳
全部混ぜたらレンジでまた1分
出来上がり

✾とても寒い日には
簡単にできる朝ごはんがおすすめです。
少し気温が上がればいいですね。
寒すぎます。