【スープジャーで痩せるお弁当】鮭缶、鮭フレークで肌活！手軽に栄養！あったかオートミールのお弁当3選part17 〜How to make oatmeal bento.〜

【スープジャーで痩せるお弁当】鮭缶、鮭フレークで肌活！手軽に栄養！あったかオートミールのお弁当3選part17 〜How to make oatmeal bento.〜

#スープジャー　#オートミール　#瘦せるご飯

楽ちんでハッピーなお弁当ライフを目指す動画です♪
～How to make Japanese bento！

朝の作業時間は5分程度、
スープジャーのチカラで
暑い夏は、ひんやり冷たく、
寒い冬は、ほっこり温まれる
簡単オートミール弁当です。

今日のオートミール弁当、
主役は鮭！
ちょっと面倒に思えるおさかなも、
缶詰、瓶詰ならお手軽～♪

アンチエイジング効果も
期待できるなんて、
いいことずくめ♥

お米をオートミールに置き替えて、ゆる糖質オフ
お野菜とタンパク質を楽しめる、ズボラ弁当。

ショート動画で再生回数の多かったものを
まとめてみました。

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≪目次≫

0:00 スープジャー、オートミール概要
0:43【小松菜と鮭の和風】
2:29【ブロッコリーと鮭コンソメ】
4:22【アスパラガスと鮭クリーム】

≪材料≫
【小松菜と鮭の和風】
●オートミール(インスタントタイプ)　20g
・鮭フレーク　大さじ2くらい
・冷凍小松菜　ひとつかみ（生の小松菜も可）
・みそ　大さじ１
・白だし　小さじ１

【ブロッコリーと鮭コンソメ】
●オートミール(ロールドタイプ)　20g
・鮭水煮缶　1/2缶
・茹でブロッコリー　
・クノールオニオンコンソメスープ　1食分
　https://amzn.to/3AyHUMQ
・粉チーズお好みで

【アスパラガスと鮭クリーム】
●オートミール(インスタントタイプ)　20g
・鮭フレーク　大さじ2くらい
・アスパラガス　1本
・玉ねぎ　1/8個
・コーンスープ　1食分
https://amzn.to/3R4xGuM

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■スープジャー（フードジャー）

ZOJIRUSHI ステンレスフードジャー　0.26L　※小さめです。
https://amzn.to/3PHWXt6
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■オートミール

動画で使うことの多いオートミールたち。
近くのスーパーなどで買いやすいものを
主に使っています♬

日食プレミアムピュアオートミール（ロールドタイプ）
https://amzn.to/3Aj6SQa

日食プレミアムピュアオートミール（インスタントタイプ）
https://amzn.to/3pJfVVz

クエーカーインスタントオートミールオリジナル（インスタントタイプ）
https://amzn.to/3ABKpPH

ケロッグオートミール（インスタントタイプ）
https://amzn.to/3AFNLBj

エルサンク・ジャポン 有機オートミール（インスタントタイプ）
https://amzn.to/3Cm20wt

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◎わたしのスープジャーのお手入れ方法

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◎材料3つ！粉砕なし！オートミール蒸しパン
もっちもちじゃない！ふんわり、しっとりがポイント♥

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わたしの毎日のオートミール弁当、
簡単すぎるものばかりですが、
ご参考になれば、嬉しいです。

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Thank you for watching my “Manpuku no suke” channel.
This is a video that introduces how to make a bento in an ordinary Japanese home.
The subtitles of the video are translated into English using Google Translate.
I’m unfamiliar, so I’m sorry if my English is wrong.
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◎温かいお弁当の関連動画
良かったら、のぞいてみてください。

■スープジャーで簡単！生姜風味！トロトロ白菜もお肉もしっかり食べるスープ弁当

■スープジャーで熱々！食感も楽しい！残り物カレーで、とろ～りチーズのドライカレー弁当！

⇒冷めても美味しいドライカレー弁当　はコチラ♡

【楽弁って？】

✓調理はできるだけシンプルに。面倒なことはしない。
✓品数は少なくてOK！
✓ラクに作って、美味しければHAPPY♡♡♡
✓ふりかけや梅干し、プチトマトなど、かけるだけ、のせるだけのもの大歓迎。

手の込んだ、見映えのするお弁当もたまにはいいけれど、
毎日の生活の中で、それでは疲れてしまいます。
貴重な朝時間、できるだけ手抜きして、美味しいが最高♡♡♡
冷蔵庫にある食材で、「すっごくラク」に作れて、
美味しいお弁当を目指しています。

楽ちんでハッピーなお弁当ライフになりますように♡

まんぷくのすけ

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Instagram始めました！
https://www.instagram.com/manpukunosuke/
ゆっくり更新していますので、
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ステキな音楽を使用させていただきました。
どうもありがとうございます♪

♪ BGM　 Southern Sky 　written by Keido Honda ♪
https://dova-s.jp/bgm/play13930.html

♪ BGM ensolarado written by Kyaai ♪
https://dova-s.jp/bgm/play1344.html