【キャベツ消費にもオススメ栄養丸ごとダイエットスープ】ツナとキャベツの豆乳味噌スープ｜レシピ・作り方#Shorts
こんにちは、筋肉料理研究家Ryotaです！
今日の筋肉料理
【ツナとキャベツの豆乳味噌スープ】
キャベツの甘味とツナの旨味が溶け込むスープ！
たっぷり食べても低カロリーでほっこり♪
ぜひつくってみてください💪
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■材料（2人分）
・ノンオイルツナ缶…1個
・キャベツ…1/4個（約250g）
・人参…1/4本（約30g）
・無調整豆乳…100ml
・味噌…大さじ2
・刻みネギ…適量
★調味料
・水…500ml
・顆粒コンソメ…小さじ1
■調理時間
約14分
■栄養成分（1人あたり）
・タンパク質…11.9g
・脂質…2.2g
・炭水化物…17.4g
（糖質/食物繊維…13.6g/3.8g）
・カロリー約137.0kcal
※数値は目安です。
■作り方
１．キャベツは食べやすい大きさに切る。
２．人参は縦十字に切り、5mm幅の薄切りにする（いちょう切り）。
３．お鍋に★、(2)を加えて煮立たせたら(1)、ツナ缶を加えて混ぜ、弱火で5分ほど煮る。
４．(3)に豆乳を加え、味噌を溶き入れてさらに1～2分加熱する。
５．器に盛り、刻みネギをちらし完成！
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ツナとキャベツの豆乳味噌スープ｜レシピ・作り方
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