糖質・脂質制限ダイエット今すぐやめて！健康的に1年で12キロ痩せる方法を武井壮が解説【ライブ切り抜き】
○概要
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○切り抜き元の動画
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<<再生リスト – 武井壮の健康理論 – >>
https://www.youtube.com/watch?v=udSO7Qqo2n4&list=PLeX8qbMOPiGsaVdPVj1wZT24l5_rC5F5u
脂質制限は時間かかるけど太りにくいよン
あとさ、皆何故か知らないんだけどタンパク質と糖質は4kcal、脂質は9kcalだから脂質が増えるだけで1日の総摂取カロリー爆上げなんだよね
あとは如何にストレスなくやるかが大事よ
俺減量中だけど普通にガリガリくん食ってるし、それでも減るからね
パスタも作るけど脂質は5g以内でで調整してる
ポテチも時間かかるけど、オーブン使えば脂質0で作れる
あとは筋肉量を増やして代謝を上げる＝車で言うところの、敢えて燃費を悪くする
ある程度筋肉量ないと、痩せた時みすぼらしく見えやすいしリバウンド不可避、将来的な糖尿病やその他疾患のリスクも上がる
正論であるし間違ってはないんだろうけど、あくまで武井さんには、という内容の動画。
正しいダイエットのやり方が一人ひとり違うから、他人の正論がそのまま使えないということがダイエットの最大の問題。
ただ、参考意見にはできるので、この動画の内容を参考に自分にあったダイエット理論を組み立てることが大事になる。
ボディーコンテストに出る為に、極限まで身体を絞った際に炭水化物を摂らないで、ハードな生活していたら、副腎を消耗してしまい、副腎機能不全になりました。
これがきっかけで、沢山のアレルギー体質になってしまいました。
経験からも、バランスのとれた食事があってこそ、人間の身体は健康的に機能する事を学びました。
キチンと米を取り入れた、余計な油調理されていない軽い和食は絶対に太らないし、免疫を正常に保つと実感しています。
もう１０年も風邪もひいていません。
なんかよくいる知識あんまない人が間違った方法で糖質制限してリバウンドして糖質制限はやめとけとか言ってるのはちょっと意味わからん
太ってる人はほとんど糖質中毒
今のボディビルダーも過度な食事制限してないもね。
カロリーメイト最強。
ケト中
俺今までラーメン2玉とかうどん3玉とかそーめん4束とか食ってるとやっぱり太るけど、それを全てI人前の量とされてる量だけ取って、運動は割と頑張って、週一でちょっと多めに食って良い日にすると続くよ。てかその多めに食って良い日のために生きるというモチベになって嫌な事とかどーでも良くなるww
本当にこの人の言うとおり
GACKTはやり過ぎて体調崩したのか
169cm56kg
食べ量減らす。朝早く起きれた時とバイト終わりに縄跳び30分できれば毎日やっていきます
出来ない人はそーやって徐々に落とせばいいけど、俺の場合は料理や食材、栄養、細胞の勉強をしてストレス、無駄の一切無いローファットをしてる
体の仕組み、自分の必要な栄養素を理解すればダイエットなんて簡単に出来るし、運動量増やすなんてしなくていい。
食事の栄養バランスだけじゃなく回数、時間を気にして、摂取した栄養素コンディションを毎日記録すれば改善する所、継続するべき所も顕著にわかるからね。
デスクワークで運動というような有酸素運動一切無し食事だけをきちんと考えれば、個人差あると言えどほとんどの人が成功する
環境変わって何も出来ない体メンタルになって滅茶苦茶な状態になったけど少し気にして生活すれば俺みたいとは言わなくとも必ず結果は伴う
ましてや太って足腰悪くなってるなら負担かける運動を意識する事辞めてしっかり基礎代謝を把握したうえでの食事を見直しましょう。って感じかな😊
たぶん武井さんはダイエットしたことないと思う。
1日単位でカロリー減らそうが体重は減らない。
体重が減るタイミングがやり方で変わるし決まっていないことを知らないんだ
なぜ糖質制限から入ろうとするか理解できん。砂糖とかならまだしも米とか全く食べないやつアホだろ。カロリー計算して、脂質から減らせ
16時間ダイエット、糖質制限ダイエット、カロリー制限ダイエットの三つをやりましたが、糖質制限ダイエットが1番早く成果が出ましたが、気を抜くとすぐリバウンドする。
正論やけど、多くの人はそれができないのよね。
精神力がみんな弱いから。
せめて夜だけオートミールをご飯がわりにするとかならいいかも？
はぁーまた勇気でたあ(´；ω；｀)
その通りやなあ、
ぬいたりするとほんまにストレスたまってノイローゼなる
ほんでちょっと食べた時に爆発するから
武井さんの言う通りで、糖質 炭水化物 脂質を減らすと痩せる事は確かですが、筋肉も落ちて、体力も落ちて、免疫力も落ち、病気になりやすい体になります。なので食べる量を減らし、プロテインを増やし運動量を増やす事です。
なぜか、ボディビルの人がする○○制限が一般的なダイエットになってる事に意味がわからないし、真似すると病気になりやすくなる事も分からない人が多すぎる。
変な信者がめっちゃいるな…
自分に合った都合のいい楽ちんなダイエットなんてない
幻想は捨てて普通にやれってこと
こういう人って「太ってる人は何故太ってるのか？」を理解せずに自分の「自己節制に基づいた生活」を伝えてるんだよね・・・たぶん馬鹿なんだろうな
きちんとカロリー計算して、運動をしっかりしてダイエットって、それが出来たら苦労しないんじゃないでしょうか
私は、まずは山盛りのキャベツ千切りの上に魚や肉を乗せて、それを食べきったら
炭水化物を食べるという方法を取っています
おもむろに魚、肉、卵、米食べるのが良いんですよね。
いや10キロ太るやつは炭水化物の比率ぜってー多いから、全体的に量を減らすよりは食生活変えた方がいいような
・間食を無くす
・お菓子やスイーツを極限まで減らす
・軽い運動
・食事量を全体的に減らす←胃が縮むとその後楽
以上で10キロ以上痩せました😎
結局
・消費㌍が摂取㌍を上回る
・タンパク質は体重×1〜2㌘取る
って大前提がある以上消去法で残った脂質と炭水化物減らすしかないから
脂質を減らすローファット
糖質を減らすケトジェニック
両方はバランス良く減らすPFC
この3種類になる
アプローチは違くても方向性は全く同じ
…🤔言ってることがなんか支離滅裂してる…炭水化物制限と脂質制限がなぜチートなのか説明してほしいね。食事制限と筋トレしてる人ならほとんどの人がやってる事だと思うけどね。
普通に筋トレ始めてローファットにたどり着いて今も継続してるけど何も健康に害はないよ。チート言う前にローファットはなにか？から調べてからやってみては？やる前にダメと決めつけるのは違う気がする
少し食べる量を減らすが1番難しい
武井さんってケトジェニックの知識は無いんだなぁ。
知らないことなのに、絶対やめてとか断言するのは良くないと思う。
痩せたきゃ動け
いろんなダイエットがあるけどこれだけは揺るがない真実なのかも
糖質ソフトクリーム
薬
糖質制限や脂質制限は確かに痩せる。運動量増やしても痩せる。それはエネルギー保存の法則に従った物理現象。
でも、ダイエットにおいて最も悪質なものは「ストレス」。糖質も脂質も生きるために必須な栄養素。なんならストレスに比べたら酒や煙草ですら身体に良い。ストレスだけは本当にいい所ゼロの悪魔。ストレスより身体に悪いものはもはや覚せい剤とかモノホンの毒物とかしかない。ストレス溜めないように食事制限することが何より大事。
これが運動するとお腹空くんだよね。