【ダイエットご飯】オートミールレシピ２選
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材料
ふわふわお好み焼き風チヂミ
オートミール 30ｇ
水 100ml
卵 1個
片栗粉 大1
鶏がらスープ小1
塩 少々
玉ねぎ 80ｇ
ニラ 25ｇ
キムチ 100ｇ
にんじん 30ｇ
※この生地で２枚分やけます
油とたれは１枚分の量
ごま油大1/2、ごま油小1
たれ
ポン酢大1/2
ごま油小1/2
本格トマトリゾット
オートミール 30ｇ
トマトジュース 200ml
にんにく ひとかけら
たまねぎ 20ｇ
しめじ 20ｇ
ハーフベーコン 2枚
オリーブオイル大1/2
コンソメ 小1/2
塩コショウ 適量
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