【材料3つ】これダイエットに最強かも…胃に優しいのに満足感やばい。混ぜてチンするだけ|170kcal
痩せたいけど、ちゃんと食べたい。
そんな時におすすめのレンジ3分 高タンパク茶碗蒸し。
材料はシンプル、混ぜてレンジに入れるだけ。
ぷるぷる食感で満足感もあり、ダイエット中でも罪悪感なし。
今回は鶏肉を入れて旨みとタンパク質をプラス。
白ネギの香りも合わさって、まるで料亭のような味わいに。
「我慢するダイエット」から
美味しく続けるダイエットへ。
ぜひ作ってみてください✨
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【材料（1人前）】
卵 1個（Mサイズ）
白だし 大さじ1
水 140ml
塩 ひとつまみ
砂糖 ひとつまみ
鶏肉 50g
白ネギ 適量
【栄養価（目安）】
カロリー：約170kcal
タンパク質：約15g
脂質：約10g
炭水化物：約3g
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17件のコメント
これまた素晴らしい…！
本当に簡単で美味しくて助かります…っ！！
書籍化求む～～～！！！
うわぁ～美味しそう。
料亭の味！素晴らしい。
茶碗蒸し、痩せるバージョンですね。
流石です！ 鶏肉とネギ、満足感ありそうです。早速試してみたいと思います。いつもありがとうございます！
えのき入れて菌活するのも良さそう
茶碗容器は取っ手つきので作りましょう。丸いのしかなく取り出しに失敗してぶちまけました
痩せたとき？？
私はさつまいもですね。
朝はさつまいも
夜はカット野菜とサラダチキン
運動はしなくて、シックスパットでブルブルするだけ。
半年で１０ｋ痩せた。
固まらない。。。。。。
タイトル見てレンチンでできるならラクかな〜と思ったけど、レンチンじゃなくてやっぱり蒸すんですね？
茶碗蒸しって田中レイヴンは大好物なんだけんども♪
我が家のご飯あまり食べない子供が茶碗蒸しなら好きだからいいかも！😊
4分ほどレンジアップしても全然固まらないですが、原因は電子レンジですかね？
すが入ってしまう
料亭なめんな
これだと生の鶏肉に火が入らなくない
鶏肉をレンジで３分・・・事故起こさないことを祈ります。
かたまりませんね‼️
ゼラチンとか材料足りないだろ？
作った！出来栄えともかく美味しかった！鶏肉も火入るかな？と思ったけど、ちょうど良い塩梅の柔らかさでした。小さ目に切るのがコツかな？自宅で簡単に美味しい茶碗蒸しが食べれて感謝です。ただ火傷には注意が必要ですね