仕事の合間に『冷製パスタ』
↓材料・作り方・PFC概算✍🏻
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【材料🛒】
☑ お好みのパスタ：100g
☑ ミニトマト：3個（半分に切る）
☑ 大葉：5枚ほど（千切り）
☑ しらす：大さじ2〜3
☑ 塩昆布：6g
☑ 白だし：小さじ1
☑ レモン汁：小さじ1
☑ オリーブオイル：小さじ2
☑ 胡椒：適量
お好みでツナ缶やブロッコリー入れて、タンパク質UPさせても最高✨
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【作り方🍴】
❶「パスタ」を指定時間茹でて、氷水でしっかり冷やす。
❷ ボウルに残りの材料を全て入れて、パスタに絡ませ完成。
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【PFC（概算）📊】
［全量］
☑︎ たんぱく質: 20.1g
☑︎ 脂質: 10.7g
☑︎ 炭水化物: 76.1g（糖質: 72.0g / 食物繊維: 4.1g）
➡️ カロリー 約480kcal
※使用するパスタ・しらす・白だし・オリーブオイルの種類やメーカーによって栄養価は変わるため、参考値程度にしてください。
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#暮らし
20件のコメント
↓材料・作り方・PFC概算✍🏻
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【材料🛒】
☑ お好みのパスタ：100g
☑ ミニトマト：3個（半分に切る）
☑ 大葉：5枚ほど（千切り）
☑ しらす：大さじ2〜3
☑ 塩昆布：6g
☑ 白だし：小さじ1
☑ レモン汁：小さじ1
☑ オリーブオイル：小さじ2
☑ 胡椒：適量
お好みでツナ缶やブロッコリー入れて、タンパク質UPさせても最高✨
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【作り方🍴】
❶「パスタ」を指定時間茹でて、氷水でしっかり冷やす。
❷ ボウルに残りの材料を全て入れて、パスタに絡ませ完成。
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【PFC（概算）📊】
［全量］
☑︎ たんぱく質: 20.1g
☑︎ 脂質: 10.7g
☑︎ 炭水化物: 76.1g（糖質: 72.0g / 食物繊維: 4.1g）
➡️ カロリー 約480kcal
※使用するパスタ・しらす・白だし・オリーブオイルの種類やメーカーによって栄養価は変わるため、参考値程度にしてください。
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夏はアッサリしたのが、1番🎉色味も最高です😀かずくんは、社会人ですか❓
これは暑い夏でも栄養もとれて涼しくなれますね！！
米粉ととうもろこし！ゼンブとライスパスタにしっくりきていませんでしたがこちらは味はどうですか？
そうめんでもオケ？
細いパスタ無くて､､､
今日も暑かったから、サッパリ欲が止まらない…。バテてる時にこれは最高ですな
スーツかっこよ、、、
冷製パスタって、ちょっと味が単調になりがちで食べてて飽きてしまうんですが…こ れ は♥️塩昆布としらすだなんて、絶対に美味しい～♥️
スーツ姿も素敵でした♥️白シャツにエプロンも♥️
パスタの水切りが好きすぎてリピートしてます😂
大クセの湯切り最高です笑笑
さっぱりしてめっちゃ美味しそうです〜❤今日も幸子です〜ね🥰🍀
いつもありがとうございます😊！朝見て悶絶しました🍝凄く美味しそう😋米粉＆モロコシ麺あるんですね😮 蒟蒻効果パスタつかってました😃探してみます！猛暑到来ですね🔥泣
1日に何キロカロリー摂ってますか？
しらすで和風冷製パスタぁ〜😍 夏はホントに簡単手早くでさっぱり美味しいのが良いですよねぇ〜
お疲れ幸子さまです☺️
健康的な食事で、100歳まで生きれそうですね🙌
「今日も幸子です」が最近ツボ😂
また暑くなってきたから、冷静パスタいいですね〜✨️
しらす買ってきて、週末に、作ります👍
私の家このパスタシリーズのブロッコリー味使ってます！同じの使ってるって知れて嬉しいです✨️
エプロンの付け方可愛い笑
暑いから麺茹でたくない！作っておねが〜い
うまそー