【切って巻くだけ✨生ハムアボカド巻き】 #簡単レシピ #時短節約#shoerts #料理

【切って巻くだけ✨生ハムアボカド巻き】 #簡単レシピ #時短節約#shoerts #料理

【切って巻くだけ✨生ハムアボカド巻き】
—————————————————————————————————————————
美味しそう！食べたいはぜひ『❤️』いいね👍
これ、作ってみたい！😍は右下の保存ボタンを忘れずによろしくお願いいたします😊✨
——————————————————————————————————————————————————

生ハム巻きアボカド＆ブロッコリースプラウト
（粉チーズ仕上げ）肌が喜ぶブロッコリースプラウトで、簡単おもてなしおつまみ✨
切って巻くだけで、見た目もかわいいレシピです☺️

**材料（2人分）**
-生ハム：8枚
-アボカド ：1個（縦に薄切り）
-モッツァレラチーズ ：約50g（1/2個）
-ブロッコリースプラウト：1/2パック
-ミニトマト ：3〜4個（細かく刻む）
-桃屋の刻みにんにく：小さじ1
-粉チーズ ：少々（仕上げ用）🧀

《洋風＋ごま油だれ》
-オリーブオイル：大さじ1
-レモン汁：小さじ1
-桃屋の刻みにんにく：小さじ1
-塩：ごく少々（生ハムの塩気に注意）
-黒こしょう：少々
-ごま油：数滴（仕上げ用）

**作り方**
① スプラウトは軽く洗って水気をふく。ミニトマトを刻み、モッツァレラ、アボカドも細く切る。
② 生ハムを広げ、アボカド・モッツァレラ・スプラウトをのせてくるっと巻く。
③ 刻んだミニトマトをトッピングし、タレをかけてごま油を数滴。
④ 粉チーズをふわっとかけて、完成

**PFCバランス（1人あたり）**
タンパク質：約12.5g
脂質：約30.1g
炭水化物：約10.4g
摂取カロリー：約363kcal

⭐️脂質多め・低糖質・中たんぱくで、
→「美肌・ホルモンバランスケア・糖質オフ食」にぴったり
アボカドとオリーブオイル由来の良質な脂質が多く、肌の潤い・抗酸化にも効果的✨
スプラウト・トマト・レモン汁でビタミンC＆スルフォラファン補給も◎

💾 この投稿を保存して、いつでも作れるようにして
いただくと嬉しいです💓みなさまのいいねやフォローが励みになります。
⁂———————————————————————————————————————————————-⁂
こちらのアカウントでは
“40代からの整えごはん”をテーマに、
肌・心・体にやさしい日々のレシピを発信しています📲

✔ 不定休で働く会社員／ジムで体づくり中
✔ 家族の病気と、卵巣の摘出手術を経て実感した「食べる力」
✔ ご褒美ごはんもOK◎ 無理なく“ゆるく整える”暮らし

揺らぎやすい40代の毎日こそ、
“食べて整える”時間が、明日の自分を元気にします🍚💕
🥑ゆかごはんレシピはこちらから▶▶▶【@gohan_yuka83】
🧀つくレポ大歓迎‼︎
🥦レシピの感想やご質問も何がございましたら、DMでご相談ください🙈📩💖
⁂——————————————————————————————————————————————————-⁂