グルテンフリー！40代におすすめの若返りクリームパスタ #時短レシピ #健康食

パスタって太りそう…って我慢してない？🍝

でもこれ、グルテンフリー麺を使ったクリームパスタなんです✨

鶏肉でたんぱく質、きのこやほうれん草で食物繊維やビタミンもプラス。
クリーミーで満足感もしっかりあるから、「パスタ禁止！」なんてしなくて大丈夫☺️

40代からは、ただ食べる量を減らすより必要な栄養をちゃんと摂ることが大切。おいしく食べながらキレイになりたい人におすすめです🫶

【材料 1人分】・鶏もも肉…100g・きのこ…お好みの量・ほうれん草…お好みで・無調整豆乳…180ml・水…200ml・めんつゆ（3倍濃縮）…大さじ1 ・鶏ガラスープの素…小さじ1/2・和風だし…小さじ1/2・パスタ（ZENBヌードル）…1束・オリーブオイル…小さじ1・黒こしょう…お好みで

【作り方】① フライパンにオリーブオイルを引き、鶏肉を皮目から焼く② 焼き色がついたら、きのこを加える③ 水・パスタ・めんつゆ・鶏ガラ・和風だしを加えてパスタの表示時間通り茹でる④ 無調整豆乳とほうれん草を加えて、軽く一煮立ち⑥ お皿に盛って黒こしょうをかけたら完成✨